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女人減胳膊的方法

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  夏天到了,如果是粗壯的胳膊,不僅穿上衣服不好看,還有很多細胳膊的衣服是穿不上去的,因此,粗胳膊也一直困擾著很多愛美的女性,該怎么辦呢?接下來,學習啦小編就和大家分享女人減胳膊的方法,希望對大家有幫助!

  女人減胳膊的方法一:

  1、啞鈴運動快速瘦胳膊。這是一種啞鈴操,貴在堅持。具體做法:手握啞鈴,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。然后緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作十五次,如果做完時上手臂會有酸酸的感覺,那才是正確的,每天做四十五次。就可以達到效果。

  2、手臂運動。先將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,然后伸高,再進行左右換邊,這樣反復(fù)動作每天做二十次。這個動作在剛做的時候會覺得手臂很酸,那就表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。因為全部是手臂的動作,因此,會促進手臂脂肪的燃燒,達到瘦胳膊的效果。

  3、手臂畫圓圈。這是一種簡單易行的手臂運動,具體做法:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手開始畫圓,先向外畫圓20次,再向內(nèi)畫圓20次。切記一定要用手臂來畫園,而不是手掌,畫圓不用畫的太大,但是要用力。這樣才能有效地去除手臂的贅肉。達到瘦胳膊的目的。

  4、拳擊運動。這個運動非常好,也是一種可以釋放情緒的運動,可以想象對面是你恨的人,如果沒有恨的人,就當成是你的競爭對手吧,這樣邊減胳膊邊心情爽快,可謂一舉兩得。

  女人減胳膊的方法二:

  兩手交叉往前推,至兩臂完全伸直,手心朝前,保持10秒

  手心往內(nèi)翻、收緊臂部,同1共做20組

  兩手交叉,兩臂用力往上伸直,做20次

  4將右手放于左側(cè)肩上垂直下壓,并盡力聳起肩部,然后換手做同樣動作,共做10組。

  女人減胳膊的方法三:

  第一種瘦手臂妙方:

  1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

  第二種瘦手臂妙方:

  將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。

  第三種瘦手臂妙方:

  1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3、再向內(nèi)畫圓20次。

  4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

  第四種瘦手臂妙方:

  1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

  2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。

  3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

  這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅持了兩周左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。
看了“女人減胳膊的方法”的人還看:

1.女生手臂減肥方法

2.最有效的減胳膊方法

3.最快的減胳膊方法

4.女人運動減肥方法排行榜

女人減胳膊的方法

夏天到了,如果是粗壯的胳膊,不僅穿上衣服不好看,還有很多細胳膊的衣服是穿不上去的,因此,粗胳膊也一直困擾著很多愛美的女性,該怎么辦呢?接下來,學習啦小編就和大家分享女人減胳膊的方法,希望對大家有幫助! 女人減胳膊的方法一:
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