女人推遲更年期的方法
女人推遲更年期的方法
絕大多數(shù)女人都希望推遲更年期,因?yàn)楦昶诰C合癥就意味著衰老和各種身心不適。不過(guò),關(guān)于怎樣推遲女人更年期,很多人卻不太了解。所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人推遲更年期的方法,希望對(duì)大家有幫助!
女人推遲更年期的方法一:
正常生育和哺乳:
專家指出,那些30歲前生育過(guò)子女,哺乳期較長(zhǎng)的女人,往往更年期來(lái)的較晚。因此,怎樣推遲女人更年期呢,應(yīng)該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大,更年期到來(lái)的就越早;而哺乳期越長(zhǎng),排卵就越少,卵巢功能越好,更年期則越晚。
維持正常的體重:
在現(xiàn)在以瘦為美的社會(huì),很多女性盲目減肥,結(jié)果導(dǎo)致卵巢功能早衰,更年期提前出現(xiàn)。因此,專家提醒,怎樣推遲女人更年期呢,應(yīng)注意維持正常的體重,最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中,要注意攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪,從而保證雌激素分泌正常。
要盡量遠(yuǎn)離香煙:
研究發(fā)現(xiàn),每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)過(guò)早進(jìn)入更年期。所以,想要推遲更年期的到來(lái),一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。除了自己要戒煙之外,還要遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境,以免被動(dòng)吸煙而受害。同時(shí),在日常飲食中,最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品,有助于推遲更年期的到來(lái)。
了解更年期的生理和心理知識(shí):
廣大女性朋友首先應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的生理和心理知識(shí),特別是能了解更年期可能出現(xiàn)的生理變化與疾病所出現(xiàn)癥狀的區(qū)別,以減輕不必要的心理負(fù)擔(dān)。更年期的心理問(wèn)題多是由于心理包袱過(guò)重而導(dǎo)致的,疑神生暗鬼,稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的,這樣只會(huì)使你提早進(jìn)入更年期。
培養(yǎng)興趣愛(ài)好:
有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利,對(duì)家庭有利,對(duì)社會(huì)有利。否則只顧發(fā)揮自己的才能和興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會(huì)引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放,但不能發(fā)泄過(guò)分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。
女人推遲更年期的方法二:
1、枸杞子
性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥,民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦!⒀嵬溶浾?,食之頗有裨益。
2、蚌肉
性寒味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱,出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。如《本草雨新》說(shuō),蚌肉“治肝熱、腎衰”?!峨S息居飲食譜》云:“蚌肉清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血。”所以,肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者,常用蚌肉熬湯喝,有一定的食療效果。
3、蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?!侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
4、淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?!侗静輩R言》說(shuō):“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性,宜常食之。
5、鴨肉
性涼味甘甜,是一種滋陰清補(bǔ)食品。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
6、甲魚
性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛,或陰虛內(nèi)熱,出現(xiàn)手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。
7、牡蠣肉
性平,味甘咸,能養(yǎng)血滋陰,對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜?!侗静菔斑z載》:“煮食,主虛損,婦人血?dú)?,調(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云:“清肺補(bǔ)心,滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō),牡蠣肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者,常食有益。
8、百合
亦為一種清補(bǔ)食品,有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用?!度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
9、烏賊魚
性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
10、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任,故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補(bǔ)之以味,阿膠之甘,以補(bǔ)陰血”?!侗静萁?jīng)疏》中亦說(shuō):“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經(jīng)血虛,肝腎不足,當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。”若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。
11、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用,對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用,更能涼血止血,故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多,淋漓不止時(shí),尤為適宜。
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