女人延緩更年期的方法
女人延緩更年期的方法
更年期幾乎是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的,那么,如何延緩更年期呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人延緩更年期的方法,希望對(duì)大家有幫助!
女人延緩更年期的方法一:
當(dāng)歸烏骨雞:
功效:滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
做法:取枸杞60克,當(dāng)歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡 6~8小時(shí);另將雞宰殺洗凈,用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納入雞腹內(nèi),置于容器中,上籠用武火蒸1小時(shí),再改用文火蒸1小時(shí),停火除去藥袋和生姜,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
阿膠白肉湯:
功效:補(bǔ)血活血、滋陰潤肺。
做法:取阿膠6克,瘦豬肉100克,當(dāng)歸6克,食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié),并裝入紗布袋;阿膠單獨(dú)加水蒸化。再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋,加清水500毫升,煎煮1小時(shí)后去藥袋,再加入阿膠,用小火燉化,最后用低鹽調(diào)味即可服食。
玫瑰豬蹄:
功效:理氣通經(jīng)、活血化淤。
做法:取玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6~7塊,然后將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時(shí),去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖調(diào)味收汁即可取食。
四物木耳湯:
功效:補(bǔ)血活血養(yǎng)血,常服可令顏面紅潤、皮膚細(xì)膩。
做法:取當(dāng)歸6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大棗5枚,黑木耳(干)15克,紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋;黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì),然后同入鍋加清水1000毫升,用文火煮1小時(shí),去藥袋后加紅糖調(diào)味,煮沸后即可飲服。
女人延緩更年期的方法二:
1、保證充足的睡眠
生活順序、起居有時(shí)、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對(duì)女性的身心康健,使經(jīng)血特別調(diào)暢,對(duì)延緩更年期有十分重要的意義。
2、養(yǎng)神
中醫(yī)認(rèn)為,血?dú)獠粫常螝庥艚Y(jié),則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài),心思快樂、開朗達(dá)觀。不妨加強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有益于身心康健,同時(shí)還能推進(jìn)造血機(jī)能,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精神充分,自然就會(huì)緩解更年期的一些癥狀。
3、常運(yùn)動(dòng)
時(shí)常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會(huì)使體質(zhì)加強(qiáng),抗病能力增添,同時(shí)還會(huì)增加造血功效。特別是剛生育過的婦女,更應(yīng)當(dāng)著重健身行動(dòng),這樣才有益于盡快恢復(fù)健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解,并防范早衰達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。
4、多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?,而新鮮蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng),保護(hù)人體,延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,就多吃新鮮蔬果,或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美稱。
5、處理好家庭和社會(huì)的關(guān)系
更年期女性情緒容易激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家可以相互體諒,遇到事情的時(shí)候要鎮(zhèn)定,不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就大動(dòng)肝火,要擁有健康幸福的家庭。對(duì)于社會(huì)也要積極的去適應(yīng),對(duì)于一些事情不要太多的去理會(huì),也不要自尋煩惱,要以樂觀的態(tài)度來面對(duì)生活。
6、食補(bǔ)
首先要注意脾胃的康健和食欲,既要飲食有節(jié),又要著重脾胃疾病的調(diào)治。
其次,對(duì)于延緩更年期。要適應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品,如豆制品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等,從而達(dá)到更年期的保養(yǎng)效果。
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