冬季如何預防感冒有哪些方法
冬季如何預防感冒有哪些方法
冬季容易導致感冒,尤其是北方室內(nèi)外溫差大,導致感冒的原因有很多,稍不注意就會引病上身。那么,冬季如何預防感冒呢?接下來,學習啦小編就和大家分享冬季預防感冒的方法,希望對各位有幫助!
冬季預防感冒的方法一
飲食不能小覷
現(xiàn)代人,特別是年輕人,由于每天的日程安排都比較滿,有時候就不能保證三餐的規(guī)律時間,有時候也不會注意飲食的科學性,明明嗓子發(fā)炎,仍然酗酒吃辣椒,所以,飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的充營養(yǎng)足,還要注意忌口。
心情舒暢、及時減壓
也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。
減少公共場合的逗留時間,勤洗手
一般公共場所人員都比較復雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然,外出回家以后,也要多洗手,預防病從口入。
起居善調(diào)適
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在各種環(huán)境因素中,除溫度以外,目前最為重視的是濕度的作用。比如,當濕度達50%以上時,可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當濕度在50%以下,即空氣干燥時,可生存較長時間。室內(nèi)空氣干燥,由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間,容易傳染給別人。
空氣要流通
感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內(nèi)空氣流通不暢,又有許多人住在一起時,對于這種通過飛沫感染的病毒來說,就成為最有效的感染場所。所以,預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品,還應注意開窗通風,使空氣流通,并少在公共場所逗留。
溫度常調(diào)節(jié)
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于開春后停止供暖,有人便在室內(nèi)使用火爐、電暖器以及空調(diào)器,這樣易使室內(nèi)空氣更加干燥、濕度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內(nèi)外溫差過大,如果從溫度較高的室內(nèi)突然到溫度較低的室外,人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應,這樣就容易發(fā)生感冒。所以此時外出應多穿衣服,注意保暖防寒。
平日多鍛煉
春天氣候多變,有的人過快脫下冬裝,一遇氣溫變化,就易發(fā)生感冒;再加上經(jīng)過了一個寒冷的冬天,人們往往缺乏鍛煉,致使抗病能力下降,所以也就容易感冒,這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉,增強體質(zhì),多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力,同時不要忘記運動后喝點水補充水分。要養(yǎng)成冷水洗臉的習慣,有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。
常備感冒藥
另外,到了感冒的高發(fā)季節(jié),家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥,適當補充維生素C之類,因為身體內(nèi)的維生素不能得到及時補充,會導致抵抗力下降易發(fā)感冒。也可根據(jù)個人情況適當吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥,它們有清熱解毒、散風止痛的功效,可以預防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時及時服用,效果更加理想。服藥同時還要合理膳食、加強營養(yǎng)。應多食用,特別是水果蔬菜紅色食品,如胡蘿卜、西紅柿等,因其富含β-胡蘿卜素,能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。
冬季預防感冒的方法二
一、用熱水泡腳15分鐘,注意水面沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅。
二、每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。
三、每天洗臉時要用冷水,用手鞠一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。
四、兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后緩解鼻塞癥狀。
五、搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
六、秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,而且有利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
七、多吃“紅色食品”:紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素,可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生 素A的合成等多種功能,還能增強人體巨噬細胞的活力,起到抗御感冒的作用。
八、每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,每次20分鐘,能祛除居室內(nèi)的病毒。
九、堅持進行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的御 寒能力,防止感冒的發(fā)生。
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