如何有效的緩解痛經(jīng)癥狀，最快的方法是什么呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享緩解痛經(jīng)的最快方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　緩解痛經(jīng)的最快方法一

　　煲湯緩解

　　在月經(jīng)期間可以使用當(dāng)歸加枸杞進(jìn)行煮水或者是泡水，加上一些紅糖;多喝幾杯。最需要注意的是，在來(lái)月經(jīng)之前的一個(gè)星期進(jìn)行服用。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10g，將藥混合磨成細(xì)末。月經(jīng)將行或疼痛發(fā)作時(shí)用痛經(jīng)散兩克置膠布上外貼關(guān)元穴，若疼痛不止，加貼外側(cè)三陰交。隔天換藥一次，每月貼6天為1個(gè)療程。

　　按摩穴位

　　以10次一分鐘的頻率，直至小腹內(nèi)有熱感為止。共按摩5min。用左手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，至有酸脹感為宜，1min后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1min。痛經(jīng)時(shí)用熱毛巾或熱水袋敷下腹部15min左右。然后用4指慢慢輕揉關(guān)元穴10次,痛經(jīng)一般都會(huì)減輕。如果依然疼痛,再用拇指輕輕壓迫腳踝骨上方的三陰交穴位,便可止痛。關(guān)元穴在肚臍下4指距離處。三陰交在腳踝骨上方,將雙手相疊于小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動(dòng)腹部，治療氣血虛弱型痛經(jīng)，癥見(jiàn)經(jīng)凈后下腹綿綿作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度，每次按揉3min。也可用艾條炙烤。

　　多喝熱水

　　可以適當(dāng)?shù)暮纫恍崴?，拿?lái)熱水袋在腹部上進(jìn)行熱敷;能夠有積極的緩解作用。在這段時(shí)間里面，保持身體暖和非常重要。特別是針對(duì)痙攣和充血的部位。一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。如果想要真正止痛，就要從根本上解決問(wèn)題，去醫(yī)院檢察院一下，找到痛經(jīng)原因肯定是最好的解決途徑。

　　緩解痛經(jīng)的最快方法二

　　1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用)

　　位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

　　按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　3、點(diǎn)揉子宮(刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用)

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

　　緩解痛經(jīng)的最快方法三

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

　　注意保暖

　　冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時(shí)性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門(mén)戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼，會(huì)降低人體抵抗力，容易生病感冒。其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　堅(jiān)持泡腳

　　我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　飲食調(diào)理

　　痛經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間要增加食物鐵的來(lái)源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物;肉魚(yú)蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。
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