冬天快速有效的減肥方法
冬天很多人都喜歡宅在家里，那么冬天減肥有什么方法嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天快速有效的減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
冬天快速有效的減肥方法一
一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
很多人都認(rèn)為冬季是最容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，其實(shí)不然，因?yàn)槿梭w在寒冷的環(huán)境下消耗的熱量，往往比在溫暖環(huán)境下要多的多。
所以小編建議最好不要在溫暖的環(huán)境下呆的太久，特別是上班族，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中。因?yàn)榭照{(diào)的暖氣會(huì)讓你的身體慢慢變得慵懶、松懈;而且即使是在溫暖的室內(nèi)，也要適當(dāng)少穿些，這樣可以保持神經(jīng)活躍，非常有助于減肥。
二、洗熱水浴
冬天洗一個(gè)熱水澡可謂是最大的享受了，它不僅可以讓你緩解一天的工作壓力，而且無(wú)形中還能達(dá)到減肥的效果。
因?yàn)楫?dāng)你的身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自然擴(kuò)張，這個(gè)這個(gè)時(shí)候皮膚就會(huì)忘記外面的寒冷，大大出汗。同時(shí)，身上多余的脂肪也在快速燃燒。
三、吃熱的東西
冬天變得很想吃東西的一大原因，就是身體需要食物來(lái)維持熱量。如果你吃熱的東西，身體會(huì)馬上熱起來(lái)，同時(shí)還能促進(jìn)消化，加速身體代謝。
所以吃飯的時(shí)候一定要注意飯菜溫度，別吃冷菜冷飯，一定要熱了再吃。如果你嫌冬季的水果冰冷，可以把水果放進(jìn)鍋里煮下，但是不要煮太長(zhǎng)時(shí)間，只要溫?zé)崃司秃茫蝗粻I(yíng)養(yǎng)全部會(huì)流失掉。
冬天快速有效的減肥方法二
提臀“骨盆”體操
“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來(lái)減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過(guò)一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆娺@個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
靠墻站立3分鐘
這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對(duì)瘦臉的效果也不錯(cuò)哦，神奇吧!
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了，這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的花費(fèi)很高，他的裝備也價(jià)值不菲。這要說(shuō)的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”是真的只要1個(gè)高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達(dá)到奇妙的效果是因?yàn)槟_底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。
冬天快速有效的減肥方法三
一：能步行就不坐車
上班族每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間本來(lái)就少，所以可以利用上下班時(shí)間多走走路，提前三站下車，每天保持步行3000米。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果把運(yùn)動(dòng)作為每天生活的習(xí)慣，那么就不會(huì)覺(jué)得很累很難堅(jiān)持，而且運(yùn)動(dòng)能減輕壓力，不會(huì)產(chǎn)生減肥后反彈。
二：運(yùn)動(dòng)要連續(xù)進(jìn)行
每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間報(bào)保持半個(gè)小時(shí)以上，但這并不意味著你可以早上運(yùn)動(dòng)10分鐘，中午運(yùn)動(dòng)10分鐘，晚上再運(yùn)動(dòng)10分鐘，這是毫無(wú)減肥效果的。只有連續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上才有減肥效果，妹紙們一定要清楚。
三：飯后做點(diǎn)簡(jiǎn)單家務(wù)
吃完飯后一般你會(huì)干嘛呢?是不是馬上躺在沙發(fā)上看電視，這樣很容易長(zhǎng)肉長(zhǎng)小肚子哦!飯后不要馬上休息，你可以去散個(gè)步，或者起來(lái)做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，記住飯后半個(gè)小時(shí)絕對(duì)不能坐著。
四：控制飲食
控制飲食不是讓你節(jié)食，你可以通過(guò) 炒菜少放油，用粗糧代替主食，餐前喝完湯，少吃油脂高的食物等習(xí)慣，來(lái)達(dá)到控制飲食的目的，小編教你一個(gè)減肥妙招：早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐吃半飽。
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