血壓的測(cè)量方法

　　高血壓的危害并不在高血壓本身，而在于高血壓能導(dǎo)致心、腦、腎多個(gè)器官和系統(tǒng)的病變引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，成為致殘、致死的最大殺手之一。那我們要如何測(cè)血壓看我們是不是得了高血壓呢?今天就讓小編來(lái)教教你們?cè)趺礈y(cè)量血壓吧。

　　測(cè)量血壓的方法步驟

　　1、一般選用右上肢進(jìn)行測(cè)量，將血壓計(jì)充氣袖帶敷在右臂上，不能太緊或太松，充氣的氣囊中心應(yīng)位于肱動(dòng)脈的部位。

　　2、將聽診器頭置于袖帶下肱動(dòng)脈搏動(dòng)處(一般在肘窩皺褶處，稍偏向內(nèi)即能找到肱動(dòng)脈)。

　　3、給充氣袖帶迅速充氣，在充氣的同時(shí)觸按橈動(dòng)脈(中醫(yī)切脈的部位)，搏動(dòng)消失后，再繼續(xù)加壓30毫米汞柱左右，然后放松氣閥，緩慢放氣，維持放氣速度恒定，每秒鐘水銀柱下降2毫米汞柱左右，在整個(gè)放氣過(guò)程中要堅(jiān)持聽診。

　　4、在袖袋放氣過(guò)程中聽到第一音為收縮壓，音響消失為舒張壓。

　　5、袖袋放氣壓力回到零點(diǎn)，等待30秒后再進(jìn)行下次測(cè)量，一般測(cè)量3次取其平均值。

　　進(jìn)行血壓測(cè)量時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)

　　一、在測(cè)血壓前，先靜坐片刻，使精神安靜下來(lái)。

　　二、情緒緊張和激動(dòng)之后不馬上測(cè)血壓。

　　三、劇烈運(yùn)動(dòng)之后和勞動(dòng)之后不馬上測(cè)血壓。

　　四、測(cè)量時(shí)坐正，把上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放松。如果是臥位，也要使上臂和心臟處于同一水平，不能過(guò)高或過(guò)低。

　　五、測(cè)血壓時(shí)精神不要緊張，不要屏住呼吸，因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷摺?/p>

　　六、寒冷環(huán)境可使血壓偏高;高熱的環(huán)境可使血壓偏低，這也是應(yīng)注意的。

　　預(yù)防高血壓吃什么好

　　1、拌菠菜

　　制作方法：將菠菜用水洗凈切節(jié)，入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分，拌入麻油、食鹽即可食用。本品可供佐餐，宜常服。

　　功效：鮮菠菜養(yǎng)血，潤(rùn)燥，麻油滋陰。適用于頭痛，便秘，面紅，目眩，耳鳴，尿黃，心煩口渴等患者食用。

　　2、熘胡蘿卜丸子

　　制作方法：洗凈胡蘿卜，切成絲，再剁幾下，放人盆中，撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉，攪拌成餡。把拌成的餡做成小丸子，放入油鍋中炸成金紅色，撈出瀝油。將炒鍋置火上，放人花生油20克，燒熱后放入蔥、姜末熗鍋，加入少許醬油和食鹽，并加入300克清水，待燒開后，用淀粉勾芡，放入丸子，攪拌均勻，略燒即成。

　　功效：增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)腎上腺素合成，具有降血壓的功效。

　　3、銀絲黃瓜

　　制作方法：把黃瓜去皮洗凈，切成塊狀，放人碗內(nèi);蒜瓣搗碎，拌入黃瓜內(nèi)，撒入適量食鹽腌漬片刻。將粉絲洗凈，煮好，撈出放入冷水過(guò)涼，瀝干水分裝入盤內(nèi)。將脂過(guò)的黃瓜去汁，倒在粉絲上，再倒入醬油、醋、白糖、味精、芝麻油，拌勻即可。

　　功效：有利于降壓。