冬季如何防寒保暖
冬季氣候寒冷,機(jī)體新陳代謝相對(duì)緩慢,體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降,人體易受寒發(fā)病,尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。因此,要想平安地度過(guò)寒冬,必須重視保暖,而頭、背、足則是保暖的重點(diǎn)。今天小編就教教大家冬季防寒保暖的方法。
冬季身體哪些地方要防寒保暖
頭暖:冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的 中醫(yī)認(rèn)為,"頭是諸陽(yáng)之會(huì)"。體內(nèi)陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣,所以,冬季如不重視頭部保暖,很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
背暖:加件棉背心加強(qiáng)背部保暖 祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱"背為陽(yáng)"。冬季里如背部保暖不好,則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體,損傷陽(yáng)氣,使陰陽(yáng)平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此,人們?cè)诙纠锛哟┮患N身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖,是必不可少的。
腳暖:平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán) 俗語(yǔ)說(shuō)"寒從腳下起"。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳遠(yuǎn)離心臟,血液供應(yīng)不足,長(zhǎng)時(shí)間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,便通過(guò)神經(jīng)的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖,引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。
冬季怎樣有效地防寒保暖
服裝御寒:
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層,保暖性很好,是冬季旅游的首選服裝,內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。
手套帽子:
盡量減少皮膚暴露部位。對(duì)易于發(fā)生凍瘡的部位,有必要經(jīng)?;顒?dòng)或按摩。風(fēng)雪天出游最好戴上手套和耳套。
飲食抗寒:
冬季旅游者的膳食中,蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常,不能像平時(shí)過(guò)分強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量益處多多,可適當(dāng)多食用。 要糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精能刺激體表的血管,使體表血循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實(shí)際上人體在丟失熱量。
冬季防寒保暖小貼士
常喝白開(kāi)水,利尿排毒防感冒。
常喝棗姜湯,增強(qiáng)抗寒力。
堅(jiān)持冷水洗臉,增強(qiáng)耐寒、抗病能力。
床頭常放柑桔或薄荷油,預(yù)防上呼吸道疾病,能化痰止咳,治頭痛、鼻塞之功效。
夜臥桑菊枕,頭腦清新助入眠