體內(nèi)排毒的快速方法
體內(nèi)排毒的快速方法
每個(gè)女性都希望自己擁有美麗的容顏，可是如果不將體內(nèi)的毒素排出的話，再好的化妝品也難以保持女性的光鮮亮麗，而且化妝品用久了會(huì)有依賴性。今天小編為大家推薦體內(nèi)排毒的方法。
女性體內(nèi)排毒的快速方法介紹
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
(2)、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
(4)、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下：
(1)、精油滋養(yǎng)浴
精油的超微分子是瘦身的“特工隊(duì)”，也是排毒的超級(jí)幫手。它會(huì)超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業(yè)，從而排出毒素。
具體操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，進(jìn)入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進(jìn)一顆浴球。
(2)、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
具體的操作方法：將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。
5、飲食排毒法
(1)、苦瓜
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
(2)、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
(3)、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦。
(4)、綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
(5)、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會(huì)更加美味。
(6)、蜂蜜水
研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
(7)、豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
女性體內(nèi)的毒素
1.壞膽固醇
主要表現(xiàn)為：初期沒有自覺癥狀，出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時(shí)可能已經(jīng)發(fā)展成為重癥。如果長期積累不清除，會(huì)引起動(dòng)脈硬化、心膠痛、心肌梗塞、腦梗塞、血栓閉塞性脈管炎、膽結(jié)石等疾病。
清毒方法：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅(jiān)果類、海帶、紫菜、橄欖油。
2.宿便
主要表現(xiàn)為：天天排便仍有殘便感或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。如果長期積累不清除，會(huì)引起皮膚粗糙、腹脹、腹痛、大腸癌等疾病。
清毒方法：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3.淤血
主要表現(xiàn)為：身體疼痛、手腳冰涼，表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。如果長期積累不清除，會(huì)引起身體各器官功能低下，比如：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、不孕癥等婦科疾病。
清毒方法：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
4、體內(nèi)廢氣
主要表現(xiàn)為：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。如果長期積累不清除，會(huì)引起腹痛、潰瘍惡化、皮膚老化，甚至使發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)率增加。
清毒方法：紅薯或富含乳酸菌的食物。
5、酒毒
主要表現(xiàn)為：面紅耳赤、臉色蒼白、心悸、頭痛、目眩、惡心、嘔吐等癥狀。如果長期積累不清除，會(huì)引起酒精依賴癥、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。
清毒方法：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
6、水毒
主要表現(xiàn)為：浮腫、眩暈、尿頻、尿多。如果長期積累不清除，會(huì)引起鼻炎、過敏性皮炎、體重增加、關(guān)節(jié)痛、不出汗或多汗癥等疾病。
清毒方法：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
主要表現(xiàn)為：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。如果長期積累不清除，會(huì)引起痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥等疾病。
清毒方法：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。
8、乳酸
主要表現(xiàn)為：身體沉重、肩膀和脖子酸痛、感到疲勞。如果長期積累不清除，會(huì)引起風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，癌癥發(fā)病率也會(huì)增加。
清毒方法：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
9、內(nèi)臟脂肪
主要表現(xiàn)為：腹部很胖、呼吸困難、心率過速、注意力不集中、健忘等癥狀。如果長期積累不清除，會(huì)引起心肌梗塞、腦梗塞、糖尿病、肝硬變等疾病。
清毒方法：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜。
10、濃稠的血液
主要表現(xiàn)為：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥。如果長期積累不清除，會(huì)引起動(dòng)脈硬化、血栓。
清毒方法：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
11、自由基
主要表現(xiàn)為：沒有典型表現(xiàn)，對(duì)人體各部分都有損傷。如果長期積累不清除，會(huì)引起全身各個(gè)器官老化、免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病、糖尿病以及癌癥。
清毒方法：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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