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腎虛補腎的方法

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腎虛補腎的方法

  腎虛是男人很害怕的一種情況,它會影響到男性的性能力,當然,不僅男人會腎虛,女人也會腎虛,當出現(xiàn)腎虛情況時都要注意補腎,那么,有什么好的補腎方法呢?今天小編為大家推薦補腎方法。

  簡單的4種腎虛補腎方法

  一、中藥補腎茶:

  原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

  做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反復沖泡直到水無色無味。

  功效:連服7天為一個周期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個周期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望增強,時間延長,性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

  原料說明:為達到更好效果,建議使用特級山色峪靈芝,100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬于紅茶范疇就可以,例如金駿眉,正山小種等。

  二、腳心按摩法

  中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

  此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  指導:人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中,與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位,屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處,如對其進行正確的按摩刺激,就能達到效果。提醒:糖尿病足患者,慎用熱水袋等取暖用品,也不宜用熱水泡腳。

  三、腰部按摩操 兩種做法

  1、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  2、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  四、強腎健身操

  1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

  4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

  5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

  補腎的小妙招

  1.按摩太溪穴

  用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。

  2.關(guān)元穴

  關(guān)元穴位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

  3.呼吸心法

  直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。

  4.飲水養(yǎng)腎

  水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

  5.有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  6.搓彈雙耳法

  兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán),有健腎壯腰之功效。

  7.手掩耳法

  兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。

  8.大便要暢通

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

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