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日常補腎的簡單方法

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  現(xiàn)在補腎的產(chǎn)品越來越多了,但中醫(yī)認為藥物比較不安全,所以選擇食物補腎效果比較好,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了日常補腎的簡單方法。

  日常補腎的簡單方法介紹

  早臥晚起

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“冬三月,早臥晚起,必待日光,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”人的作息規(guī)律要符合自然界的陰陽消長規(guī)律。早睡晚起,意味著保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說“冬三月,此謂閉藏。”是要關(guān)閉所有開泄的氣機,收藏住,保持睡眠,是養(yǎng)腎的好方法。

  過咸傷腎

  五味咸入腎,但冬天時不能猛吃鹽,尤其是在冬至左右,陽氣初生,這時吃得太咸,反而會損傷腎。咸味食物多性寒,最易損陽,而人體陽氣根本在腎,腎陽被傷,體內(nèi)的各個系統(tǒng)就出現(xiàn)問題?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“味過于咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑”的提示,認為吃過多咸食,易引起腎氣、脾氣和心氣的受傷,平時要少吃咸來養(yǎng)腎。

  負日之暄

  古代曬太陽被稱為“負暄”。從中醫(yī)角度來說,曬太陽不失為養(yǎng)腎的好方法,《本草拾遺?;鸩俊分姓f日光浴可“除濕止寒,辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷,以體曝之,則血合而病去”。中醫(yī)認為,前為陰,后為陽,在曬太陽的時候,最好多曬后背。

  腎臟養(yǎng)護多吃什么食物

  1、肉類

  骨髓:能潤肺補腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

  豬腎:能補腎虛,主治腰酸背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

  泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。

  鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。

  羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實,羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。

  鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

  2、水產(chǎn)類

  干貝:能補腎滋陰,尤其適宜腎陰虛者食用。

  鱸魚:能補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

  海參:能補益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。

  蝦:能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

  3、飲品

  白開水:白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

  綠茶:清熱解毒、消食解膩。

  玫瑰花茶:舒肝解郁。

  4、中藥類

  枸杞:能補腎養(yǎng)肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。

  冬蟲夏草:能保肺益腎,強壯腎精,適宜腎虛者服用。

  杜仲:能補肝腎,益精氣,強筋骨,對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

  芡實:能益腎補脾,遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

  5、蔬果類

  桑椹:能補肝益腎,滋陰養(yǎng)顏,腎陰虛虧者尤宜食用。

  山藥:能健脾益腎,補虛固精,腎虛的人適宜時常食用。

  山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。

  6、核果類

  芝麻:能潤肝腎,腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

  栗子:能補脾健胃,宜腎養(yǎng)陽,腎虛腰痛者最宜食用。

  核桃:能補腎固精,潤腸通便,強健筋骨,尤其適宜腎陰虛者食用。

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