什么方法補腎最好
補腎,補腎是秋冬最常見的一個話題,那么補腎吃什么呢?補腎的食物有哪些呢?今天,學習啦小編為你帶來了補腎最好的方法。
補腎最好的方法介紹
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
補腎有這兩個誤區(qū)
1、只有男人才會腎虛
實際上,只要勞逸結(jié)合,注意營養(yǎng),加強體育鍛煉,多數(shù)男性都不會腎虛;而在女性的一生中,各個階段都有可能出現(xiàn)腎虛。所以并不是只有男性需要補腎,女性的健康也成為問題,如果平時經(jīng)常生病或者是飲食不當?shù)脑?,女性也是很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀的,而且可能會更加的嚴重。如果女性腎虛的話,就會衰老的非常的快,所以女性們平時也要做好補腎的工作,從飲食上入手更加的有效。平時可以多吃一些補腎的食物,多鍛煉運動一下也是非常的必要的。
2、亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補,食補不如神補。追求健康,調(diào)理腎虛癥狀,要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下工夫。補腎并不是說每個人都可以用同樣的一個方法,因為每個人的體質(zhì)是不同的,所以要根據(jù)自己的身體狀況來決定補腎的方法。補腎一味的吃一些保健品也是錯誤的,因為這些藥物雖然效果非常的明顯,但是它的毒素也是很大的,這樣反而會起到相反的功效。
補腎的食物有這些
1、何首烏
何首烏補腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
2、桑葚
中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
3、粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
4、龜甲
用于陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。對慢性腎炎有較好療效。
5、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
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