腎虛自測(cè)方法
腎虛，對(duì)于男女老少來(lái)說(shuō)都是值得關(guān)注的話題，但是要怎么知道自己是不是腎虛呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了腎虛自測(cè)方法。
腎虛自測(cè)方法介紹
女性自測(cè)腎虛的方法
1、早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落;
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢(shì)。早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色;
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái);
4、一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟;
5、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕;
6、晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象;
7、性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望;
8、工作情緒始終無(wú)法高漲。最令你不解的是，無(wú)名的火很大，但又沒精力發(fā)作;
9、工作1小時(shí)后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著;
10、明顯感到乳房沒有以前堅(jiān)挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺;
11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等12.月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐不穩(wěn)，臥不安。
若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
男性自測(cè)腎虛的方法
1、剛過(guò)四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象;
2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛;
3、小便無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡;
4、早晨起床，眼睛浮腫;
5、不提重物，走到小三樓就兩腿無(wú)力;
6、坐在椅子上看電視，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸;
7、在廚房做飯，站立時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟;
8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不集中;
9、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落;
10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒;
11、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;
12、牙齒松動(dòng)，容易脫發(fā)。
若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
日常生活的傷腎行為
大魚大肉，蛋白攝入太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。
喝水不足，經(jīng)常憋尿過(guò)久
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。
另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
濫用藥物，讓腎臟很受傷
“在腎內(nèi)科，因?yàn)橛盟幉划?dāng)而致腎衰的例子并不少見，不能不引起人們的警惕。”很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)證。
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