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瞬間清醒的方法

時間: 虹靜960 分享

  現(xiàn)如今高壓生活、高挑戰(zhàn)的工作,讓我們的大腦每天不停的運轉(zhuǎn),工作量之大可謂是應(yīng)接不暇,再加上休息不好,久而久之會出現(xiàn)無精打采、頭昏腦脹的情況。今天,學習啦小編為你帶來了瞬間清醒的方法。

  瞬間清醒的方法是什么

  拍打法:用手指末端輕輕拍打頭部,先輕輕敲打頭頂,然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打,最后拍打頭部左右兩邊。

  嗅覺法:買一瓶風油精,在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。

  熱水泡腳:用稍熱的開水泡一泡腳,促進全身血液循環(huán),使人充滿活力。

  喝茶、咖啡:茶葉、咖啡中含有咖啡因,可以刺激神經(jīng),使人興奮。

  吃巧克力:大腦不在狀態(tài),吃塊巧克力可以迅速補充能量。

  花香:在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花,聞一下,心情舒暢,精神滿滿。

  適當運動:如長時間靜坐工作而用腦疲勞,可以適度的運動下身體器官,跑兩步,跳一跳,擴胸等運動,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。

  開窗透氣:可能室內(nèi)的溫度比較高,讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步,這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下,頭腦一涼就清醒多了。

  洗臉:如果實在是倦容滿面,大腦疲勞不堪,可以站起來去洗漱間洗把臉,促進血液微循環(huán),使腦部供血充足。

  休息10分鐘:如果實在是打包不起精神,干脆什么也不做,閉上眼睛小憩10分鐘,給大腦一個休息空間,睜開眼睛后深呼吸,立刻精神百倍。

  瞬間清醒的小妙招

  跟喜歡的人的聊天記錄

  是不是心涼不困了,表打我

  不斷抖動的新郵件提醒

  還有這么多事情要處理,是不是來勁了

  朋友圈到處旅行的朋友

  趕緊清醒起來,一起愉快的裝13

  打開前置攝像頭

  嚇醒了吧,趕緊工作吧

  信用卡賬單

  wow,剁手了,趕緊醒醒

  愛豆結(jié)婚了

  心塞塞,睡不著

  明天依然需要趕的地鐵

  生活還在繼續(xù)

  體重秤上的數(shù)字

  不忍直視

  摸一摸肚子上的肉

  還能睡得著嗎

  摸一摸自己的臉

  是不是比去年又寬了一號。

  提神醒腦的方法

  1.充足的睡眠

  睡眠不僅能恢復臟腑功能,還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,盡量爭取在晚上10點左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習慣,以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休,有利于化解困頓情緒。

  2.午休別超過半小時

  適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用,但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力,確實能提“精氣神”。但午睡時間太長并不好。午睡時間若超過30分鐘,身體就會進入深睡期,45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期,會導致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當,如超過30分鐘,建議將其延長到1至1.5個小時,這樣能完成整個睡眠周期。

  3.按摩百會穴

  百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,頭為陽中之陽,陽氣會于此處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復5次。

  4.按摩風池穴

  風池穴位于項部,枕骨之下,與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。

  5.喝一杯黑咖啡

  大家都知道咖啡因有提升的作用,它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達給大腦感受器,它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”,也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力,更清醒。每個人體質(zhì)不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果

  6.運動

  到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等,可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動,鍛煉時應(yīng)以微汗為適,切忌大汗傷及津液。

  7.性愛

  其實也是運動的一種,根據(jù)研究顯示,定期性愛會增強腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成(大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn))。海馬體在儲存長期記憶活動中占重要的地位,意思是如果你最近積極一點,你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛愛,你值得擁有。

  8.離開一陣

  大腦想要變化,它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明,在工作、學習過程中轉(zhuǎn)移學習地點會幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系,從而幫助大腦更輕松地記住學習內(nèi)容,或者是找到新的突破點。

  9.外力刺激

  這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來,也就提神了。像用風油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì),古時的“頭懸梁,錐刺股”大抵也是這種方法。


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瞬間清醒的方法

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