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塑造全新的自己的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

塑造全新的自己的方法

  怎樣塑造全新的自己?改變別人是事倍功半,改變自己是事半功倍。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了塑造全新的自己的方法。

  塑造全新的自己的方法是什么

  01、不埋怨他人

  這是消除煩惱最簡(jiǎn)單和最重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么辦。

  02、積極看事情

  “真倒霉,剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想,不如想“今天空氣多清新多濕潤(rùn)”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì)。

  03、煩了睡一覺(jué)

  雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討,但專家指出,只要保持充足而有規(guī)律的睡眠,就有一定的改善情緒作用。

  04、臥室有陽(yáng)光

  “醒來(lái)時(shí)臥室充滿陽(yáng)光,會(huì)讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說(shuō),早晨的陽(yáng)光對(duì)人體健康最有益。

  05、換一個(gè)燈泡

  如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間早晨曬太陽(yáng),就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽(yáng)光,能起到改善情緒的作用。

  06、與寵物一起玩

  僅僅撫摸愛(ài)犬15分鐘,人體就會(huì)釋放出感覺(jué)良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素,同時(shí)降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。

  07、保持微笑

  美國(guó)克拉克大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明,對(duì)于同一件事情,經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面,經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。

  08、吃幾塊巧克力

  吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱,巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。

  09、換種避孕法

  服用避孕藥導(dǎo)致體內(nèi)激素變化,可能引發(fā)情緒低落。哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)學(xué)教授希爾達(dá)提醒,如果是這樣,那就要考慮用安全套等不會(huì)影響激素的避孕方法。

  10、寫(xiě)日記或畫(huà)畫(huà)

  美國(guó)波士頓學(xué)院的一項(xiàng)研究證明,不管是寫(xiě)日記還是唱歌、畫(huà)畫(huà),這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力,釋放消極情緒。

  11、運(yùn)動(dòng)30分鐘

  當(dāng)人情緒低落時(shí),可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步,或去健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘,心情很快會(huì)好起來(lái)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持,還有助于改善抑郁癥。

  12、撫摸你的愛(ài)人

  輕輕撫摸愛(ài)人的臉或手,體會(huì)肌膚之間接觸的感覺(jué),能讓人體釋放興奮激素內(nèi)啡肽,同時(shí)降低血壓和心律,使身體感到更加放松和愉悅。

  13、哼首歌曲

  英國(guó)曼徹斯特大學(xué)發(fā)現(xiàn),人內(nèi)耳某個(gè)能對(duì)歌聲作出反應(yīng)的器官,與負(fù)責(zé)傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連。所以煩惱郁悶時(shí)唱首歌會(huì)立即轉(zhuǎn)變心情。

  14、親近黃色和綠色

  荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西,能讓人心情更愉悅,因?yàn)樗鼈兪顷?yáng)光和春天田野的顏色。

  15、多吃魚(yú)和堅(jiān)果

  美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究證明,日常飲食中攝取對(duì)健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情緒差,多吃魚(yú)和堅(jiān)果則讓你遠(yuǎn)離煩惱。

  16、盡量別加班

  壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。要想心情輕松愉快,重要的一點(diǎn)就是盡量不要加班,也不要去做超出能力以外的工作。

  17、開(kāi)始減肥

  一項(xiàng)精神病學(xué)研究指出,肥胖和抑郁有密切關(guān)系。肥胖者更易發(fā)生抑郁,而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好,別讓自己太胖。

  18、照顧好身體

  長(zhǎng)期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過(guò)來(lái),疾病也會(huì)使人抑郁,比如糖尿病患者的情緒更易低落。

  塑造一個(gè)全新的自己小妙招

  生活,生活,活在世上就是需要懂得生活

  如果你對(duì)自己的生活不感到滿意或者不安以至于亂了

  那么好好的看看一下的幾點(diǎn),也許就可以從新幫助你找到

  以前重回自我的感覺(jué),一個(gè)良好的生活姿態(tài),從而在你的生活圈子里

  換來(lái)一份難得的氣質(zhì)與他人的尊重以至于對(duì)你的贊賞

  修煉自我,以至于成長(zhǎng)發(fā)展、從而達(dá)到不平凡的高度

  實(shí)現(xiàn)自身的人身價(jià)值、以至于不枉此生,畢竟人生是一場(chǎng)單線程

  還沒(méi)有人可以從新來(lái)過(guò).
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