現(xiàn)代生活中，人們無時無刻不感受到時代氣息——緊張。那么你知道整天精神緊張沒有自信要怎么辦嘛?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來讓你信心十足的方法.

　　讓你信心十足的方法是什么

　　1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備

　　對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

　　2、要對自己有所了解

　　正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

　　3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

　　精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、要保持情緒穩(wěn)定

　　對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

　　因此，在出現(xiàn)過度精神緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

　　5、堅持做放松運動

　　每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

　　6、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松

　　試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

　　7、聽聽輕松的音樂

　　如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。

　　提高自信心的方法

　　1、不要讓自己孤單，將世界與自己聯(lián)系起來!

　　2、將不開心的事情記錄下來，并將它們慢慢的簡化，解決!

　　3、學(xué)會戰(zhàn)勝恐懼，當(dāng)我們恐懼的事情越來越少時，我們的自信心也會越來越強大。

　　4、良好的心理支持系統(tǒng)對于我們提高自信心是非常重要的，親人、朋友的鼓勵會讓我們自信十足。

　　5、思考與傾聽自己的內(nèi)心，將事情考慮的全面，可以讓我們對事情的完成更加的完美與全面。

　　6、積極暗示自己，你要相信，只要你愿意，你就可以做到。

　　7、每天做一件讓你感覺到快樂的事情，當(dāng)快樂成為一種習(xí)慣，你的自信心自然就出來了。
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