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大便干燥的改善方法

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  大便干燥,與飲食和不良生活習慣有關,對身體的危害性很大,所以預防很重要。大便干燥怎么辦?今天,學習啦小編為你帶來了大便干燥的改善方法.

  大便干燥的改善方法是什么

  1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強烈,又無腹痛,稱弛張性便秘,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

  2、如果便秘間斷發(fā)生,多在精神緊張時加重,飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應以吃軟食為主。

  3、保證充足的睡眠時間,以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍,多活動。

  4、所以平時應多飲水,尤在夏季應注意補充體內水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

  5、同時,有嚴重心力衰竭的心律失?;颊?,飲水量應按醫(yī)生指導進行。而且解決大便干燥,要注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

  6、早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時左右,一定去大號。大便干燥是讓很多人頭痛的問題,充足的水分可以幫助腸道蠕動,增加動力。同時養(yǎng)成反射性的排便習慣,有利于緩解大便干燥的癥狀。

  7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒,又美容第二天又容易上大號,什么紅酒都中,無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素,可以幫助潤腸通便,改善大便干燥。

  8、在吃的方面,隨便了,如果沒有特別忌諱的,還是盡量以素食為主,粗糧為主。時不時吃些蘿卜呀,紅薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸張,最好水煮煮,放點鹽,香油什么的,簡簡單單,又美容又減肥又清腸。

  9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢。

  10、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。

  大便干燥的原因

  1、腸道有益菌不足

  服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

  2、飲食中缺少粗纖維

  在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  3、飲水不足

  忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

  4、久坐不動

  久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。

  5、排便習慣不佳

  工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便。

  6、過度勞累、精神緊張

  過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。建議多休息。

  大便干燥的危害

  1、影響美容:便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

  2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

  3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

  4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

  5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

  6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。

  7、性欲減退:長期便秘病人可有性欲減退,導致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或高潮缺失,使性生活質量下降。

  8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

  9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌。便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

  10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死。
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