消除自卑心理的方法
消除自卑心理的方法
自卑是一種因過多地自我不定而生產的自慚形穢的情緒體驗。只有當自卑達到一定程序，影響到學校和工作的正常進行。今天，學習啦小編為你帶來了消除自卑心理的方法。
消除自卑心理的方法是什么
積極與他人交往
當你積極地與他人交往,你的注意力就會被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動就會變得開朗。另外,通過與他人交往,能多方位認識他人和自己,通過比較,正確認識自己,由此調整自我評價,提高自信心。
提高自我評價注重自我激勵
要對自己進行全面正確的分析,要多看自己的長處,要經?；貞浤氵^去的成功經歷,借以激發(fā)你的自信心,而對自己過去失敗的事例,要進行重新歸因,不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。
增加成功的體驗
開始的時候,要選擇那些自己力所能及,把握較大的事情作為突破口,力爭首次行動成功。首次行動的成功意義重大,它打破了以往的局面,使情況發(fā)生了轉機,大大地增強了自信。
自卑心理的危害
1、產生錯誤的心理定勢。由于自卑心理的作用,從而打擊了人的上進心、自尊心,使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己,停止了發(fā)展自己。不僅如此,還會產生一種錯誤的心理定勢。
2、引發(fā)出人際關系的障礙。一方面,自卑者變得敏感多疑,總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己,因此往往以一種消極或錯誤的防御形式來保護自己,獨來獨往,不敢與別人正常相處。另一方面,有自卑心理的人易產生“暈輪效應”,即以偏概全、以點概面,人們只看到自己的不足,而忽視了自己的優(yōu)點,這樣就形成消極自我評價的惡性循環(huán)。
3、帶來心理與行為上的困擾。自卑感強烈的人,心理脆弱,經受不起挫折,適應力差,性格抑郁沉悶,遇事往往自愧無能、自嘆弗如,老是不相信自己的能力、知識經驗和才干,辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前,或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力。
自卑心理測試題
1、 遇到難事,你想尋求幫助,但又不愿開口求人,怕被別人取笑或輕視。是 否
2、當別人遇到麻煩時,你常會有幸災樂禍的感覺。是 否
3、你愛向人自夸自己的能力和“光榮歷史”是 否
4、你認為學習成績,工作成績是很重要的。是 否
5、你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。是 否
6、你覺得人的面子最重要,輕易認錯是很失面子的行為。是 否
7、你害怕生人或陌生的地方。是 否
8、常常自問“我是很行的嗎 ”這類問題。是 否
9、你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。是 否
10、你是個愛虛榮的人。是 否
答“是”得1分,“否”得0分,統(tǒng)計一下你的總得分。
0-2分者:很有自信心,能與人和睦相處。
3-6分者:很可能缺乏自信心,你行事可能保守而缺少魄力,但這也許能使你安于現(xiàn)狀,生活在一種平靜無事的環(huán)境中。
7-10分者:你有一種強烈的自卑感,即使在表面上你自信,自負或自傲,但你很可能在自和自卑的兩極來回徘徊。
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