女人縮陰為了什么呢?不止是為了“女人不緊，男人不愛”這句話，還是為了自己的健康，陰道松弛導(dǎo)致婦科炎癥反反復(fù)復(fù)。今天小編為大家推薦縮陰最有效的方法。

　　縮陰最有效的方法

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運(yùn)動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕___，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運(yùn)動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　縮陰飲食注意

　　1、飲食宜清淡，不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物，以及忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激食物及飲料。

　　2、平時要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚、白魚、白菜、蘆筍等。

　　3、多食含有豐富乳桿菌的酸奶、大豆低聚糖等。

　　4、可食肉桂和蒜汁：使用這兩種食物作調(diào)料，能對抗感染有作用。

　　5、多食復(fù)合碳水化合物的食物：如全谷類、全麥、糙米和蔬菜等消化比較慢，不可能促進(jìn)酵母菌的成長。

　　陰道松弛的原因

　　原因1、陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的。陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損，是導(dǎo)致陰道松弛的最主要原因。

　　原因2、對于自然分娩的媽媽，因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出，經(jīng)過生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　原因3、身體長期有慢性疾病、體質(zhì)比較弱或消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結(jié)構(gòu)也比較松弛，這樣也會加重陰道松弛。

　　原因4、隨著年齡的增長，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變，肌肉的張力下降，筋膜變薄，同時陰道粘膜出現(xiàn)萎縮，就更加重了陰道的松弛。

　　女人外陰易患哪些疾病

　　1、霉菌性外陰炎

　　由一種類酵母菌感染而引起的外陰炎，常與霉菌性陰道炎并存。

　　2、急性外陰潰瘍

　　多由各種原因的外陰炎引起，一般是外陰炎病變過程中的一種表現(xiàn)。

　　3、假性濕疣

　　假性濕疣不是性傳播疾病，在陰唇內(nèi)側(cè)可以看到有小米粒大小的淡紅色疹子，兩側(cè)對稱，分布均勻。

　　4、外陰損傷

　　外陰損傷是女性常見的癥狀之一，發(fā)病原因多數(shù)為騎跨式跌傷，如騎男式自行車時意外的急剎車，或上下車時陰部遭到猛烈碰撞，外陰部位受到暴力打擊等等。在這種情況下，外陰部有嚴(yán)重的挫傷，可有疼痛，能見到皮下淤血或血腫。

　　5、外陰腫瘤

　　女性外陰的良性腫瘤，如乳頭瘤、纖維瘤等，并不多見。它們是生長在大陰唇外側(cè)的單個腫瘤。常見的惡性腫瘤是“外陰鱗狀上皮癌”。在外陰部能摸到硬結(jié)或腫物，常伴有疼痛或瘙癢，有的病人在外陰部位，還會長有經(jīng)久不愈的潰瘍。
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