科學(xué)正確的刷牙方法
科學(xué)正確的刷牙方法
良好的口腔健康對于全身健康是至關(guān)重要的。口腔健康的前提是全面的口腔清潔,也就是指除了擁有潔凈的牙齒之外,還應(yīng)該具有潔凈的舌苔和口腔內(nèi)壁。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了科學(xué)正確的刷牙方法。
科學(xué)正確的刷牙方法
■每天徹底刷牙兩次,選擇有圓滑刷頭的牙刷,并且每天使用牙線。
■保持均衡的膳食,并且限制在正餐之間的零食。
■在牙科醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)厥褂煤蟹锏目谇蛔o(hù)理產(chǎn)品,包括牙膏和漱口水等。
■正確刷牙應(yīng)該通過短距離、較輕緩的移動,特別注意牙齦線、難以觸及的牙齒背面以及補牙、假牙冠或者其他修復(fù)過的部位,至少持續(xù)兩分鐘。
【細(xì)說刷牙步驟】
●清潔牙齒前側(cè)時,使刷毛與牙面成45度角,順著牙齦線上下輕刷每個牙齒。
●清潔后牙內(nèi)側(cè)時,將牙刷放在牙齦處,從下往上,或從上往下刷。
●清潔前門牙內(nèi)側(cè)時,用牙刷前端的刷毛上下輕刷。
●清潔咬頜面時,來回輕刷每一個牙齒。
吃什么東西對牙齒好
1、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會。因為,“這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。另一方面,當(dāng)你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。
2、乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。早餐來一份西紅柿乳酪三明治:準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先,將乳酪片放在土司上,再放上西紅柿,再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好,放進(jìn)預(yù)熱的烤箱,烤8-10分鐘即可。
3、綠茶
綠茶抗氧化能力相當(dāng)強,其中含有大量的氟(其他茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好,一天喝2-5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
生活中如何保護(hù)牙齒
1、飯后一杯鐵觀音
好牙離不開氟,鐵觀音中富含氟化物,約有40%-80%溶解于開水,極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長期使用,品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時間越久,接觸細(xì)菌的機(jī)會就更高,所以買牙膏最好選一個月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒,在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石??谇粚<野l(fā)現(xiàn),男人因為煙酒和飲食不當(dāng),更容易出現(xiàn)牙周病,建議視牙石增長的速度,每半年到一年洗牙一次。平時也要監(jiān)測牙齒情況,有問題早發(fā)現(xiàn)。
4、喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了,于是大口豪飲,結(jié)果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子,牙齒完全被“浸泡”,容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲,看來不甜的蘇打水和運動飲料,對牙釉質(zhì)的損害程度大大超過可樂,分別是可樂的3倍和11倍。
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