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緩解抑郁癥的生活療法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  抑郁癥是生活中的常見心理疾病,患者會(huì)對(duì)許多事情提不起興致,對(duì)生活沒有熱情,那么我們應(yīng)該如何來幫助他們呢?他們的治療方式又是哪些呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了緩解抑郁癥的生活療法。

  緩解抑郁癥的生活療法是什么

  1、書法療法

  要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數(shù)量的美術(shù)字,寫好后進(jìn)行評(píng)比,優(yōu)勝者發(fā)一些小獎(jiǎng)品。老人們專心致志地寫字,有利心緒穩(wěn)定。

  2、繪畫療法

  對(duì)抑郁型的老年人來說,繪畫是種好療法,四五個(gè)平時(shí)沉默寡言的老人圍成一組,各自用筆任意作畫,半個(gè)多小時(shí)后,再開展競賽評(píng)比。老年人的抑郁心情被驅(qū)散了,自然打開話匣子。

  3、音樂療法

  通過聆聽音樂的治療措施,不僅僅是兩耳聽力功能的簡單評(píng)判,而是在欣賞音效的過程中,使患者能夠在放松的狀態(tài)下接受音樂本身的秩序和能量,讓鼓膜、顱骨、胸腔、腹腔、皮膚以及其他組織在內(nèi)的一切器官都在接受音樂的能量。并且借助音樂節(jié)奏的秩序和聲波的能量對(duì)各項(xiàng)生理功能施加調(diào)理。另外,通過音樂欣賞后患者產(chǎn)生的各種情緒情感變化,鼓勵(lì)患者由此產(chǎn)生各種聯(lián)想,也是調(diào)節(jié)心智,緩解抑郁情緒的一種有效治療措施。

  4、旅游療法

  參加老年旅游團(tuán)是驅(qū)散煩悶的好方法。老年人每出門一次,就結(jié)交一批朋友。每次旅游的時(shí)間雖然不長,但回味無窮。如果前往大森林或者海邊,則效果更好,不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態(tài),對(duì)高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經(jīng)衰弱患者的治療也有一定的療效。

  5、花香療法

  在美國已經(jīng)有數(shù)家專家們發(fā)現(xiàn)約有300種植物的氣味對(duì)人體是有益的,如天竺花的香味能使人鎮(zhèn)靜,熏衣草則有助于人安眠。

  6、飲食療法

  某些微量元素缺乏是引發(fā)抑郁癥的一個(gè)常見原因,通過飲食療法可以有效患者此類病癥,如積極補(bǔ)充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。

  7、光線療法

  光線療法主要是通過人造光線,給患者營造一個(gè)舒服的環(huán)境,使其在特殊裝置中每天光照半個(gè)小時(shí),可有效改善患者的抑郁情緒,尤其適用于季節(jié)性抑郁癥患者,以冬季抑郁癥最為常見。另外,利用光線設(shè)計(jì)的模擬黎明裝置也具有良好效果。帶冬季抑郁癥患者到陽光充裕的城市旅行療養(yǎng)也可有效緩解病癥,其獲益之處可在返回后的一個(gè)星期至兩個(gè)星期間有所表現(xiàn)。

  8、針灸按摩療法

  針灸按摩療法可有效緩解輕度或輕中度抑郁癥患者的病癥,但要注意針灸和按摩手法的準(zhǔn)確和嫻熟,應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,治療過程中可輔助香料、音樂等進(jìn)行香料按摩、音樂療法,有助于患者緩解抑郁癥狀,放松心情。

  抑郁癥的癥狀

  1、抑郁心境

  這是抑郁癥患者最主要的特征,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。

  2、食欲改變

  表現(xiàn)為進(jìn)食減少,體重減輕,重者則終日不思茶飯,但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。

  3 、軀體不適

  抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現(xiàn)?;颊叱z查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥,但多數(shù)對(duì)癥治療無效。

  4、快感缺失

  對(duì)日常生活的興趣喪失,對(duì)各種娛樂或令人高興的事體驗(yàn)不到樂趣。輕者盡量回避社交活動(dòng);重者閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、杜絕社交。

  5、睡眠障礙

  約有70%~80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無困難,但幾小時(shí)后即醒,故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥,醒后又處于抑郁心情之中。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢(mèng)多,還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過多,稱為“多睡性抑郁”。

  6、無明顯原因的持續(xù)疲勞感

  輕者感覺自己身體疲倦,力不從心,生活和工作喪失積極性和主動(dòng)性;重者甚至連吃、喝、個(gè)人衛(wèi)生都不能顧及。

  7、 自我評(píng)價(jià)低

  輕者有自卑感、無用感、有無價(jià)值感;重者把自己說得一無是處,有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和自責(zé)感,甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

  8、自殺觀念和行為

  是抑郁癥最危險(xiǎn)的行為。患有嚴(yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

  9、其它

  老年抑郁癥患者還可能有激越、焦慮、性欲低下、記憶力減退等癥狀。
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