最簡(jiǎn)單的排毒養(yǎng)顏方法
最簡(jiǎn)單的排毒養(yǎng)顏方法
女性的身體是水做的,所以肌膚也要水水嫩嫩,當(dāng)身體毒素很多,那么就不能做一個(gè)真正清澈水透般的漂亮女生了。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最簡(jiǎn)單的排毒養(yǎng)顏方法。
最簡(jiǎn)單的排毒養(yǎng)顏技巧
1、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒,深色的綠葉蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話,不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
2、暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
4、快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)身體毒素的排出,同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘,15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng),能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
5、喝茶
平時(shí)上班的時(shí)候,不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧,綠茶中加入檸檬片,能夠幫助改善酸性體質(zhì),排出體內(nèi)毒素。
6、做拉伸運(yùn)動(dòng)
做瑜伽能夠幫助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng),能夠有效改善小肚子哦。
7、給熱水加點(diǎn)料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動(dòng),改善胃火上升的癥狀。
8、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過(guò)甜,一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。
9、別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段,讓它變身健康食物吧。打包的食物一般都是肉類,將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油,切成絲,加入全麥粉中烤制,就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子,一定有好辦法。
10、減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩,因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值,但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng),防止新陳代謝速度放緩。
中醫(yī)排毒法
中醫(yī)排毒有八種自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解為是化解疾病。具體方法是:
(1)、汗法
用出汗的方式排除毒素,通過(guò)運(yùn)動(dòng)、或者服用排解寒邪的藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。
(2)、吐法
就是嘔吐,如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品,可以把食鹽放入溫開(kāi)水中飲用幫助嘔吐。
(3)、下法
胃腸道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性腸炎,都可以用下法以泄制泄。
(4)、和法
感冒的時(shí)候,疾病在半表半里,出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法,代表方子是小柴胡湯。
(5)、溫法
主要用于脾胃、胃腸虛寒,用暖水袋或者飲用熱水等物理方法,或者服一些可以暖胃的藥物來(lái)進(jìn)行治療的方法。
(6)、清法
就是清熱解毒,病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛,身體疼痛時(shí),用清法。代表方子是黃連解毒湯。
(7)、消法
人吃東西多了,胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫,就得用消導(dǎo)制劑,比如山楂丸,幫助消除食物。
(8)、補(bǔ)法
病人氣血虛弱,出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力,就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用,要看身體的虛實(shí)。凡是補(bǔ)藥大都是溫?zé)岬模瑏y服補(bǔ)藥的結(jié)果是失去陰陽(yáng)平衡、導(dǎo)致新的疾病?,F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸,吃之前一定要先確定自己缺什么,無(wú)論中西醫(yī),對(duì)癥下藥才是解決問(wèn)題的最好方法。
猜您感興趣: