女人緩解痛經(jīng)的方法
女人緩解痛經(jīng)的方法
女人痛經(jīng)不是病，但痛起來會(huì)要人命。那么，女性如何才能緩解痛經(jīng)癥狀呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女人緩解痛經(jīng)的方法。
女人緩解痛經(jīng)的技巧
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
2、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
3、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
5、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
9、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
10、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
女性為什么會(huì)痛經(jīng)
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄，容易導(dǎo)致月經(jīng)外流或者受阻情況，因此會(huì)引起痛經(jīng)。
2、精神、神經(jīng)因素。
有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感，而這主要是因?yàn)榫?、神?jīng)的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現(xiàn)嚴(yán)重的后屈或前屈現(xiàn)象，容易影響經(jīng)血暢通、受阻，引起痛經(jīng)。
4、遺傳因素。
很多女性發(fā)生痛經(jīng)癥狀，并不是病理原因，而是與其母親發(fā)生同樣痛經(jīng)癥狀有一定的關(guān)系。
5、子宮發(fā)育不良。
這是因?yàn)樽訉m如果發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象，從而引起痛經(jīng)的癥狀。
6、內(nèi)分泌影響。
月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內(nèi)的黃體期孕酮素升高有關(guān)，因此有時(shí)月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內(nèi)膜、前列腺素(PG)升高。
據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內(nèi)膜者子宮內(nèi)的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經(jīng)。
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