夏季解暑的方法
夏季解暑的方法
炎夏日，很多人會因為高溫而中暑，那么，吃什么解暑呢?喝涼茶?中醫(yī)解暑良方，再也不怕中暑了!今天小編為大家推薦夏季解暑的方法。
夏季解暑的技巧
養(yǎng)陰清熱白茅根
具體做法：白茅根5克，菊花2克，烏梅3克。將3味藥放入杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘。代茶飲。此方清熱生津，適合高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。
點評：中暑癥狀表現(xiàn)為大量出汗、口渴、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心嘔吐、體溫升高。
此方中白茅根味甘，入肺、胃、膀胱經(jīng)，《本草綱目》中記載：“白茅根，甘能除伏熱，利小便。”因其性寒而不傷脾胃，利水而不傷陰津的特性，成為民間用于防暑、生津止渴的常用藥物之一。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，中醫(yī)認(rèn)為火性炎上，上火之人總會出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴等癥狀，在《本草綱目》中對菊花的藥效有詳細(xì)的記載，“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。”菊花不僅清熱解毒，對于上班族，長時間用電腦者，也可起到清肝明目，抗輻射的作用。
中醫(yī)認(rèn)為暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。因為夏天溫度較高，人們的毛孔處于舒張狀態(tài)，人體津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄，此時養(yǎng)陰生津尤為重要。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏為之烏梅。”烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)，有生津止渴，澀腸止瀉之功效。
白茅根、菊花、烏梅三藥合用代茶飲，不僅可以清熱解毒，還可去燥降火，酸甜爽口，為夏日祛暑之良方。
健脾和胃用藿香
具體做法：藿香3克，生麥芽6克，生姜3克，大棗1個掰開。生姜洗凈切片，與其他3味藥共放杯中，加350~450毫升開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。適用于空調(diào)環(huán)境中工作或生活的人，以及貪涼、飲冷過度的人。
點評：夏季，人們常用各種冰鎮(zhèn)食品消暑，且長時間呆在空調(diào)環(huán)境下，因此，常會出現(xiàn)頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。
防暑和胃飲中，藿香性味辛，微溫，入肺、脾、胃經(jīng)?！侗静輬D經(jīng)》中提到：“治脾胃吐逆，為最要之藥。”生麥芽可行氣消食，健脾開胃，用于治療寒濕困脾所致的飲食不振，脘腹脹痛。
民間有“朝含三片姜，不用開藥方”的說法。生姜性溫，能有效治療因吃寒涼食物過多而引起的腹痛、嘔吐。五味中，生姜味辛，辛主散，故能發(fā)汗，祛風(fēng)散寒。吃姜后，會有發(fā)熱的感覺，這是因為生姜能加快血液流動，排汗的同時，帶走體內(nèi)寒氣和毒素。大棗性溫，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，就已將大棗列為上品，認(rèn)為它具有補(bǔ)氣健脾之功效。
消暑解渴綠豆湯
具體做法：綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，去藥包。冷、熱飲均可。
點評：在酷熱難耐的夏天，人們都知道喝綠豆湯以清熱解暑。民間廣為流傳“夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方”這一健康諺語?！侗静菥V目》是這樣記載綠豆的：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元氣。綠豆性味甘寒，歸心、胃經(jīng)，具有消暑利尿的作用，故為夏季補(bǔ)心安神、清熱解毒之佳品。蘆根，有清熱瀉火，生津止渴，除煩，止嘔，利尿的作用，常用于熱病煩渴，胃熱嘔噦。與蘆根、白茅根合用，共奏生津止渴，祛暑利濕之功效。
不過應(yīng)注意，綠豆屬于寒涼之品，身體虛寒或脾胃虛寒者請勿過量飲用，否則會出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀，陰虛者也不宜大量飲用。
涼血解毒馬齒莧
具體做法：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈，開水焯后，涼拌食用。
點評：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮等食物既是中藥，又是我們餐桌上的美味佳肴，但作用各有側(cè)重。馬齒莧在民間被稱為“長壽菜”，中醫(yī)認(rèn)為其具有清熱解毒、涼血止痢的作用，對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好。
“魚腥草”又叫折耳根，屬于藥食同源的一種中藥，是清肺最好的野菜，特別是在夏天清肺熱、化痰濕的效果很好。
穿心蓮有一定的清熱解毒功效，夏天吃可以有效的避免中暑。
鮮蘇葉味辛，微溫，在《本草圖經(jīng)》中記載：通心經(jīng)，益脾胃?！侗静輩R言》中也有記載，同木瓜一起食用，有散濕解暑的功效。
鮮薄荷味辛，性涼，有疏散風(fēng)熱、清利頭目的作用。荊芥原名“假蘇”，性溫，無毒，是發(fā)汗解熱藥，是中醫(yī)常用藥草之一。
養(yǎng)胃小妙招
1、定時定量
即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。
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2、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之。易引發(fā)胃病。
3、細(xì)嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護(hù)作用。
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
6、多甘多暖
甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用。且可以提高免疫力。
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