夏季養(yǎng)生的六個(gè)方法
夏季高溫天氣頻頻來(lái)襲,因此人體的消耗也會(huì)隨之加大,人們非常容易得病。因此保健十分的重要,那么夏季如何養(yǎng)生呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了夏季養(yǎng)生的六個(gè)方法。
夏季養(yǎng)生的六個(gè)技巧
1.飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
2. 先“氣和”再“心平”
中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來(lái)。
3.莫過(guò)食冷飲
雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過(guò)多,過(guò)食易誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。
4.晚睡早起中午打個(gè)盹
夏天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,應(yīng)保證每天午睡半小時(shí)左右,讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠。
5.運(yùn)動(dòng)選清晨或傍晚涼爽時(shí)
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會(huì)損陽(yáng)氣,還易中暑。
6.調(diào)整呼吸整理好情緒
夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠,因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。夏季要保持神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣,以免加重甚至誘發(fā)心臟病。
夏季養(yǎng)生食物
1.生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物,西方男士更對(duì)生蠔的催情功效深信不疑?;锏纳枎?lái)微妙口感,其所含高濃度成分的鋅,已被證實(shí)對(duì)合成男性荷爾蒙極有幫助,名副其實(shí)越吃越Man。一個(gè)小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅,而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類(lèi)食物,如龍蝦、海膽、海參、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò)。
2.紅辣椒
研究顯示,辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人體神經(jīng)末梢,使
心跳加快、情欲高漲。另外,有專(zhuān)家相信,吃特別辣的食物可以促進(jìn)“內(nèi)啡肽”的分泌,這種物質(zhì)由大腦產(chǎn)生,能使人感到快樂(lè)和精力充沛,因此有助于創(chuàng)造“性”福生活。
3.果仁
果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì),對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出,健腎、補(bǔ)血、益胃、潤(rùn)肺……簡(jiǎn)直就是催情的活寶。
4.羊肉
《本草從新》中說(shuō),羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽(yáng)道,開(kāi)胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男性五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效,適用于腎虛者食用。
5.蘆筍
蘆筍富含維生素E,可以促進(jìn)性激素的分泌,對(duì)健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。不過(guò),蘆筍是慢性“藥物”,需要長(zhǎng)期食用效果才明顯。
6.蘋(píng)果
蘋(píng)果受充足的陽(yáng)光照射形成的紅色色素,可使性荷爾蒙的分泌更旺盛,讓男性更具有陽(yáng)剛之氣,讓女性變得更有女人味。
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