白嫩嫩的美肌，看著舒服干凈，讓人非常喜愛。怎樣才能美白全身呢?下面學習啦小編為大家?guī)砣砻腊?a href='http://m.rzpgrj.com/way/' target='_blank'>方法。歡迎閱讀。

　　全身美白方法1：每天一餐沙拉，選對醬美容效果加倍

　　生食是保存蔬果抗氧化最好的料理，大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環(huán)保，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多，生機飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬，是日本風行的做法。橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出美容最需要的女性荷爾蒙，一點點就很美味。芝麻油：韓國人的最愛(她們皮膚都好好!)，用冷壓製造最好，有豐富維生素A，抗老化效果不用講。

　　全身美白方法2：飯后不喝茶，動物鐵質打造戀愛好氣色

　　鐵質是讓臉色白里透紅的重要元素，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯后飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。

　　全身美白方法3：每天30種食物，相乘出最強美白肌膚配方

　　前陣子美白保養(yǎng)品界主打抗氧化時，大家開始正視“自由基有很多種”，所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協(xié)會推廣“天天五蔬果”，日本人更是瘋“每天30種食物，互抵互補最健康”的理論，歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。要每天吃到30種食物并不難，算算一碗簡單的擔仔面，就有七八種素材!、

美白全身的美容小知識

　　1每天清晨起來，喝兩杯水，一杯是清水，另外一杯添加點鹽巴，可以清理腸胃，促進循環(huán)，排出毒素。美白肌膚的基礎環(huán)節(jié)就是讓毒素不要堆積在體內，讓毒素順暢的排出，才能嫩白肌膚，讓肌膚更加水潤白皙。美白肌膚其實很簡單吧，只需要你多注意平常的一些細節(jié)，養(yǎng)成良好的習慣，你天天都可以美白，也并不需要什么特別的護理或者買高級的美白產(chǎn)品。關鍵還是在于平時的保養(yǎng)。

　　2在睡覺之前，做一個簡單的面膜。把薄片的黃瓜，用冷水冰鎮(zhèn)下，然后敷在臉上，然后用手輕輕按摩。這個既簡單又實惠，而且效果很好。至少堅持一個月就可以看見效果了。

　　3通常要熬夜的MM，在熬夜時一定要多喝水，少吃油炸類食物;并要保證清潔完肌膚后才睡覺，在睡之前還得補充下補水保濕乳液或精華液，補充肌膚的營養(yǎng)。

　　4早睡早起，作息時間規(guī)律，晚上少喝水，白天多喝水，每周敷1-2次的美白面膜;多吃水果蔬菜，不喝酒不抽煙不熬夜，肌膚會變得白皙水潤。

　　5晚上躺在沙發(fā)上，用冷茶包敷眼睛，5分鐘即可。接著你還可以做一個瑜伽動作，運動下。方法是：首先盤好雙腿，再將手舉高后，往前面趴下，保持這個姿勢10分鐘。堅持鍛煉下去，不僅肌膚白嫩，還很健身。

　　6每周用市面上出售的純水清洗臉部3至4次，平時可以經(jīng)常用化妝棉浸泡純水敷在臉上，這樣不僅能夠緊致臉部肌膚，還能夠補充肌膚水分，對臉部起保濕作用。

　　7用冷熱水交替洗臉，方法是先用溫水洗臉，在用冷水洗臉，這樣能夠收縮毛孔，緊致肌膚。毛孔粗大的問題就解決了。

　　8晚上清潔完肌膚，倒一些鮮奶在化妝棉上，然后把化妝棉敷在兩頰上，這樣不僅可以美白也能夠祛斑。