學生瘦大腿的有效方法
長時間坐著學習也讓不少學生出現(xiàn)了“蘿卜腿”,所以很多學生也在找瘦腿的最快方法。下面學習啦小編為大家介紹學生瘦大腿的方法,歡迎閱讀。
學生瘦大腿幾個小方法
1利用每個機會站起來,讓雙腿活動一下。
2盡量不要坐在盤曲的腿上。
3總是讓雙腿伸直伸長,從而讓血液能更暢快地流通。
4在桌子下讓雙腿來回交替踢動??善鸬皆鰪婖撞考∪獾牧α?、穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)的作用,同樣小腿的靜脈泵功能也能得到加強。
5有一種專門的寫字臺椅子,坐在上面,您可以把腿輪流放在椅子腿上。
學生瘦大腿有效方法:倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。
學生瘦大腿有效方法:向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到極限后保持動作5秒,然后再還原恢復原來的姿勢,然后重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
學生瘦大腿有效方法:向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿,但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動,就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉,保持動作1分鐘,堅持做5次即可。這個動作練習完之后,雙腿會酸酸的。
學生瘦大腿有效方法:弓箭步式
左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持這個動作10秒,然后換腿重復動作,左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力,還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。
學生瘦大腿有效方法:側(cè)抬腿
側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動作,但是它的最要作用是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿,整個身體保持成直線。練習的次數(shù)越多,效果越好,還能讓屁股向內(nèi)收哦。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大,要慢要輕。
學生瘦大腿有效方法:剪刀腿
躺著地上,雙腿伸直,雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起,垂直于地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿慢慢向兩側(cè)打開,成一個v型,保持數(shù)秒然后慢慢并攏。重復練習多次,這個動作不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉還能鍛煉腹肌哦。