孩子壓力大怎么辦
學(xué)習(xí)壓力大怎么辦
1 、運(yùn)用語(yǔ)言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松??梢酝ㄟ^(guò)自己的思維想象,讓自己沉浸在幻想之中,這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。
2 、分解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、三、四……,你一旦寫出來(lái)以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
3、 盡情發(fā)泄
心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄,想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4 、一讀解千愁
讀一些自己喜歡的名著,將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松,氣量豁達(dá),不懼怕任何的壓力。
5 、晚餐時(shí)以清淡食物為主
避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
6 、盡量在晚間11前上床入睡
因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽,若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?,時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率。
7 、勇?lián)?zé)任
增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),提高學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性,從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進(jìn),勇于戰(zhàn)勝它。
8 、著眼當(dāng)前,知足常樂(lè)
集中自己所有的精力去完成手頭工作,不要花時(shí)間想以前的事情。另一個(gè)方面就是要自己身體力行,做力所能及的事情,立足現(xiàn)實(shí)。
9 、學(xué)會(huì)休息,勞逸結(jié)合.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)使人精力充沛,充滿活力。
10 、正確地認(rèn)識(shí)自己,正確對(duì)待成功與失敗
不為失敗找借口,要為成功找方法。分析原因,找出不足,進(jìn)行彌補(bǔ)??陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo),并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況,掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法,從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。
11、 穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。與此同時(shí),當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常“順眼”的衣服,自我感覺良好時(shí),就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。
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