女人心情不好怎么辦
現(xiàn)今社會,女性所承受的壓力越來越大,這就導(dǎo)致心情不好的時候越來越多,而這個時候也未必總能找到安慰你的人,那么心情不好的時候怎么辦?以下是由學習啦小編整理關(guān)于女性心情不好的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。
心情不好,找人傾訴有多么重要——心理學家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負面感受說出來,可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應(yīng),還可以激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域,幫助減輕悲傷和憤怒”。但事情往往不能盡如人意,當你覺得痛苦卻無人可傾訴,或者說不出口時,該怎么辦呢?心理專家給我們的指示是:人在煩惱時,需要的不是好參謀,而是一個好聽眾,當然,自己也可以成為自己的好聽眾。試試4個不求人的自愈好方法吧:
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學家說:跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效,只要把聲音釋放出來就行。不止是今天,過去面壁的懺悔者,寺廟中念念有詞的祈福者,這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學家指出:“當你想要和自己說些什么的時候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的對象時,不妨試著和自己說說煩惱。
2、與寵物分享秘密
寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會影響你的判斷力,絕對會為你保守秘密。寵物心情不好怎么辦,你也可以陪著它哦~
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受,甚至會表現(xiàn)更多的肢體語言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn),面對寵物,女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦,達到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實,連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!
對此經(jīng)驗豐富的心理學家解釋說:“很多時候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺跡缺乏理智的負面信息,腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記,那么你很快就會發(fā)現(xiàn),你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完,一些讓你糾結(jié)很久的事情,也沒有那么嚴重了!”寫感受的過程中,你會對整個事情進行完整的思考,所以在寫完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上,你還能得到不少人的建議,往來的互動可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。
4、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時,也許會找酒,“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人,你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬于“替代療法”。
“替代療法”是一種康復(fù)的過程,是對抗壓力后帶來的影響,可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下,自己什么時候壓力較大,什么時間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話,那么你就可以用購物來替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢,那在煩惱的時候就多和家人相處。
總之,心情不好而又沒人傾訴的時候,我們還是可以對自己傾訴的,自己作為負面自己的聽眾,想來也不是什么壞事。
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