小孩體質(zhì)差是父母所重點關(guān)心的問題，那么家長該如何幫助小孩增強抵抗力呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于小孩體質(zhì)差的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　小孩體質(zhì)差的鍛煉方法一、

　　1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　2，要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

　　3，要按時按量喝水：飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

　　5，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!

　　6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。

　　7，牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。

　　小孩體質(zhì)差的鍛煉方法二、

　　1，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

　　2，要常吃排毒食物：體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

　　3，常年堅持冷水?。阂荒?65天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。

　　4，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。

　　5，要常靜思冥想：靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。

　　6，寒頭暖足免吃藥：寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實、補虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。 祝寶寶健康成長!