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酸奶減肥方法

時間: 朝燕820 分享

  酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下酸奶減肥方法。

  酸奶減肥方法:

  1.早餐:只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

  注意,不是一個雞蛋加一杯酸奶,而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機,自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

  2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的

  中午的午飯要認真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

  不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

  Tip:午餐可以吃飽,但不能太飽。

  3.晚餐:吃一點點水果。

  晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來好吃的都不行。

  晚餐關(guān)鍵點:六點以后什么都不能吃。

  6點之后絕對不可以吃東西了,一定要忍,不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥。

  特別提醒:這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則,是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規(guī)則保證自己不復(fù)胖的。

  酸奶減肥注意事項:

  食譜執(zhí)行期間只喝白開水不喝飲料

  要嚴格執(zhí)行這個神奇的減肥食譜,“我等你到27”提醒說,在這期間必須要注意,不能喝其他的飲品,尤其是晚上絕對是只能喝白開水,一點飲料也不可以沾。

  這是因為飲料當(dāng)中也含有有熱量的東西,甚至還有高熱量的飲料,像奶茶。如果你在食譜執(zhí)行期間喝飲料,就會讓前面的辛苦減肥白白浪費,減肥效果大打折扣!

  堅持這個食譜可以讓你減肥不減胸

  嚴格執(zhí)行這個食譜就可以解決這個問題,因為食譜保證了蛋白質(zhì)的攝入,所以不太減胸:“節(jié)食的同時要保證蛋白質(zhì)和油脂的攝入量,這樣胸不會縮水得太厲害。”

  減肥成功要靠堅持三個月就大變樣

  減肥成功和保持不反彈,除了上面的6點鐘后不吃飯的原則外,還認為堅持下去也很重要:我曾經(jīng)試圖跑步騎自行車什么的,都堅持不來。我是屬于腰細四肢粗的類型,不好減,只能是整體都減了,按那個食譜就行了。午飯是可以吃飽的其實不會太難受,不管什么方法,主要是堅持。任何減肥方法都要堅持一段時間,至少是幾個月,不然是很容易反彈,我試過一星期那種,瘦的快,但反彈回來了。

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