皮膚就像一面鏡子，誠實反映身體的癥狀，循環(huán)不佳，整個人抑郁不舒服，排毒不佳不但膚色變差，整個也會變得臃腫難看。如何排毒減肥呢?下面學習啦小編就和大家分享排毒減肥的最好方法，希望對大家有幫助!

　　排毒減肥的最好方法一：

　　多吃些富含堿性的食物

　　1在我們平時的飲食中，魚類、肉類、蛋類以及谷類等，都屬于生理酸性食物，而一些水果與蔬菜，比如蘋果、柑橘、梨、菠菜等都屬于生理堿性食物。

　　2要知道，如果食用的酸性食物過多，就會使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易讓人食欲大增，使得體內(nèi)攝取過多的熱量，致人肥胖。

　　堿性浴療法

　　1進行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實。

　　2做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。這種方法還是相當簡單的，但效果非常好。

　　充足睡眠法：

　　充足睡眠法：人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復(fù)并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　深呼吸放松法：

　　每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。

　　運動排毒法：

　　有規(guī)律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發(fā)生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。

　　強力按摩法

　　對身體進行干按摩有助于促進人體排毒，不妨在早餐的時候使用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，加快血液的循環(huán)以及淋巴暢通，有助于將體內(nèi)還有毒素以及多余廢物順利地排出體外。

　　盡量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

　　排毒減肥的最好方法二：

　　1、合理膳食

　　很多胖紙覺得餓一餓就能讓肚子變小，殊不知，餓了一天多就已經(jīng)完全堅持不下來了，反而吃得比以前更多了。正確的方法是，飯前喝湯，提前增加飽腹感，之后就能少吃飯，不要不吃飯，節(jié)食對身體不好。別吃特別甜的東西，多吃通便的水果多喝酸奶，保證每天都能補充到營養(yǎng)，少食多餐，均衡飲食。

　　2、喝綠茶

　　在吃了油膩的東西以后，喝一杯綠茶，或者是苦瓜茶，就不容易讓人發(fā)胖了。多喝茶都能瘦的，因為茶能刮脂。綠茶能夠很好地帶走油脂。只要堅持養(yǎng)成喝茶的習慣，不需要節(jié)食就能夠瘦下來了.

　　3、汗蒸減肥

　　近幾年，汗蒸非?；鸨?，其遠紅外高效的共振原理，對人體的減肥瘦身，排毒美容有非常好的效果。在家里備一臺汗蒸箱，汗蒸20分鐘，相當于慢跑2小時，游泳1小時，騎行50分鐘。很適合長期不愛運動和沒有時間運動的人群來使用。

　　4、多運動

　　規(guī)律的運動，是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取。對于女性而言，晚間練習瑜伽，每天規(guī)律的慢跑都能很好地幫助減肥塑身。對于男性而言，多打球，多跑步，多健身。帶走脂肪的同時，還能強身健體，提高機體抗病能力。生命在于運動，運動不息，生命不止。

　　5、減肥腰帶

　　它主要針對不愛運動的減肥人士，通過遠紅外的共振效應(yīng)和發(fā)熱原理，輕松燃燒脂肪，在家坐著看書，看電視，上網(wǎng)玩游戲，喝茶的時候都能享受減肥瘦身的過程。非常人性化的設(shè)計，天然的遠紅外發(fā)熱原理，讓你想瘦哪里就瘦哪里。完全不用擔心有任何負面效應(yīng)。

　　6、多喝水

　　喝水能減肥、能排毒是真實的，身體所有機能都離不開水，多喝水才能有利于排出體內(nèi)的毒素和垃圾，脂肪也是溶于水，隨著代謝排出體外。
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