小孩增高的方法
孩子如何長(zhǎng)高呢?孩子長(zhǎng)高方法有什么?別心急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享小孩增高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
小孩增高的方法一：
首先，不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。
其次，保證充足的睡眠。生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，因此，最好幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣。
多做一些對(duì)長(zhǎng)高有幫助的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
保持愉悅的心情。不良的情緒會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，不利于長(zhǎng)高。
小孩增高的方法二：
首先就是孩子的營(yíng)養(yǎng)問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿卜，菠菜等富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的食物?？梢詭椭痛龠M(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
除了營(yíng)養(yǎng)睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點(diǎn)之前睡覺，因?yàn)槭c(diǎn)之后身體成長(zhǎng)激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助于孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于孩子的身體長(zhǎng)高。
孩子發(fā)育階段不要讓孩子的身體負(fù)擔(dān)太重的物品，如孩子上學(xué)背書包，書包內(nèi)應(yīng)該只裝當(dāng)天需要的課本，不能裝的太多，把所有的課本都裝進(jìn)書包里會(huì)很重的。孩子每天上下學(xué)背著很重的書包會(huì)影響身體的正常發(fā)育，影響身體成長(zhǎng)。
多做運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)孩子身體成長(zhǎng)的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運(yùn)動(dòng)，特別是在早晨的時(shí)候能夠充分的活動(dòng)舒展孩子全身的四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的成長(zhǎng)有助于身體長(zhǎng)高。
適度的補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長(zhǎng)所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長(zhǎng)的過程中可以給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣，可以通過鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品為孩子補(bǔ)鈣，骨骼生長(zhǎng)需要充足的改，只有保證孩子體內(nèi)的鈣充足才能夠是身體長(zhǎng)高。
小孩增高的方法三：
增高瑜伽：
增高瑜伽是目前所有增高鍛煉中非常主流的一個(gè)增高運(yùn)動(dòng)，增高瑜伽增高的主要原理就是每天堅(jiān)持對(duì)自己身體骨骼和肌肉的有限伸展拉伸，以物理驅(qū)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)。增高瑜伽的并不是強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，它主要以柔軟為主，重點(diǎn)在于拉伸骨骼間隙。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。
牽引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2—3次，每次12—15分鐘，重復(fù)6—10次。 這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持!
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