幫助小孩長高的方法
幫助小孩長高的方法
孩子的身高會影響到將來的發(fā)展和人生,所以父母應(yīng)從幼兒期開始就科學(xué)幫孩子增高。在太陽高照的夏天,寶寶要如何增高最有效又科學(xué)呢?今天小編為大家推薦小孩長高的方法。
小孩增高的正確方法
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,這對長個子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠
健美專家常說“孩子睡得好,長得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多選有利于長個的運動
孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備,父母爭吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴(yán)重影響孩子長個。
小孩增高的常見誤區(qū)
1、飲食不規(guī)律愛吃零食。
要想讓孩子增高,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)缺一不可,每天一杯奶是增高秘訣;礦物質(zhì)中,一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛吃零食是造成飲食不規(guī)律的主因,尤其是家里有老人帶的孩子,過分寵溺,孩子說不吃飯,老人就順從孩子意思,慢慢孩子出現(xiàn)了挑食偏食,甚至是暴飲暴食的飲食壞習(xí)慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。
2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)過量。
孩子攝入蛋白質(zhì)越多就越好嗎?這是普遍父母都會犯得的常識錯誤。夏季如果攝入過多的蛋白質(zhì),會增加肝腎負擔(dān),易造成消化不良、便秘,反而會進一步抑制孩子食欲,嚴(yán)重的話會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩,反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。
3、戶外活動時間少。
有些父母擔(dān)心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑,不讓孩子出門玩耍。這其實是非常錯誤的做法。夏季孩子穿衣服少,做起運動來更靈活,足量的運動能促進骨骼的生長非常具有幫助的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌纱龠M維生素D、鈣和“太陽能”吸收,促進骨骼和肌肉的快速生長,但應(yīng)注意防曬,避免正午時分在外玩耍。
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