兒童保護(hù)眼睛的方法
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗。那么平時(shí)要怎么保護(hù)眼睛呢?尤其是兒童!接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享兒童保護(hù)眼睛的方法，希望對(duì)大家有幫助!
兒童保護(hù)眼睛的方法一：
鍛煉身體，增強(qiáng)體制人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì)影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會(huì)有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
改善照明、端正坐姿。最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺中對(duì)眼睛造成傷害，太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫姿勢(shì)要端正，眼離書本1尺遠(yuǎn)，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。
節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。
經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次邊連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維護(hù)正常視覺功能。
兒童保護(hù)眼睛的方法二：
近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。兒童正處在身心迅速發(fā)展時(shí)期，天天長(zhǎng)時(shí)間地看電視或上網(wǎng)，易使孩子神經(jīng)系統(tǒng)與機(jī)體產(chǎn)生疲憊，影響身心健康發(fā)展，影響學(xué)習(xí)等其它活動(dòng)的正常進(jìn)行。學(xué)齡前兒童每天近距離用眼的時(shí)間最好控制在40分鐘之內(nèi)為好。
用眼距離過(guò)近。學(xué)齡前兒童看電視或上網(wǎng)總喜歡往前面坐。這樣，孩子的眼睛在屏幕發(fā)出的強(qiáng)光的長(zhǎng)時(shí)間刺激下，不僅易使孩子視覺的敏銳度與適應(yīng)性降低，而且輕易造成眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能的降低，晶狀體逐漸變凸，導(dǎo)致近視出現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，面對(duì)各種屏幕時(shí)，把孩子的座位安放在距離電視機(jī)2.5～4米處為宜。
光線過(guò)暗。看電視或上網(wǎng)時(shí)，室內(nèi)光線過(guò)暗，則影響孩子視覺功能的發(fā)展，也輕易導(dǎo)致近視現(xiàn)象的出現(xiàn)。晚上和孩子一起看電視時(shí)，不要把照明燈都關(guān)閉，在屏幕后方安上一盞小紅燈，可起到保護(hù)視力的作用。
坐姿不正。孩子看電視或上網(wǎng)時(shí)，歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母懷里，都易使孩子未定型的脊柱發(fā)生變形與彎曲等，養(yǎng)成不良的坐姿習(xí)慣。如不想被近視所困擾，從小就要保護(hù)好自己的眼睛。
兒童保護(hù)眼睛的方法三：
1、寫作業(yè)時(shí)要保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2、熒光屏距離建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
3、如果原來(lái)眼睛就干澀，淚水分泌較少，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的產(chǎn)品
4、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6、保持良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
7、工作和學(xué)習(xí)時(shí)切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
8、注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
9、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
10、注意眼睛的變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。
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