特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 什么方法瘦手臂最快

什么方法瘦手臂最快

時(shí)間: 朝燕820 分享

什么方法瘦手臂最快

  手臂松弛是很多女生的共同問題,那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦手臂最快的方法,希望對各位有幫助!

  瘦手臂最快的方法一

  雙腿呈跪姿坐好,右臂往后背曲起,兩手手指相叩。挺直脊背,目光平視,保持20秒,自然地呼吸。

  吸氣,左臂上舉,右手往頭部后面抓住左肘。您還可以看看

  吸氣,左臂下壓,保持?jǐn)?shù)秒鐘

  然后回原呈雙手抱肘

  瘦手臂最快的方法二

  站立,雙手拉著毛巾的兩端,向上伸直拉筋。挺直腰背,身體慢慢向左側(cè)彎曲。左手橫向伸直,拉伸右手手臂,彎曲的時(shí)候毛巾要拉直。感受到腰側(cè)和手臂有拉伸感的時(shí)候保持動作5秒,然后換右側(cè)拉伸。左右兩側(cè)輪流練習(xí),持續(xù)練習(xí)10分鐘。

  站立,挺直腰身,雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲,毛巾放在腦后。左手向下放,右手稍微向上舉起,肘部彎曲,手臂感受到拉伸最適宜,毛巾剛好成45度斜角。然后恢復(fù)動作,換另一側(cè)瘦練習(xí)。雙手交換練習(xí)10分鐘。

  站立,挺直腰身,雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲,毛巾放在腦后,如圖所示。雙手繞過頭部,頭部、雙手、上身向下俯下。雙腿保持筆直,雙手伸直。整個(gè)過程雙手要用力拉著毛巾,整個(gè)過程毛巾成一條直線。重復(fù)練習(xí)10分鐘。

  瘦手臂最快的方法三

  舉臂

  首先,雙腿分開姿勢輕松站立,兩只手自然垂下,分別拿著一個(gè)啞鈴。然后兩手同時(shí)向自己的腋下彎曲,注意,一定要舉到最高處無法再舉,此動作保持3秒,接著慢慢放下來回到原來輕松自然的狀態(tài),再重復(fù)剛才動作舉起來定三秒。重復(fù)動作20次左右,直到手臂有酸痛感,有這樣的反應(yīng)說明你手臂的脂肪正在燃燒。

  支撐動作

  首先,先背躺在地面,兩個(gè)啞鈴放在臉的左右兩邊,然后雙手按住地面,兩腳抵住,再撐起身體。接著一只手撐住身體,另一只手拿起啞鈴,做提放動作,來回做了10次后,換另一只手做動作。注意哦,兩只手的動作一定要做10次以上,這樣手臂的脂肪才會真正燃燒。

  高舉動作

  首先,雙腿分開站立,然后兩只手向下伸直,分別拿著一個(gè)啞鈴。眼睛直視前方,雙手保持伸直狀態(tài),朝著身體兩邊的方向慢慢舉起來,舉到兩只手和頭形成一個(gè)V字型。接著手臂繼續(xù)保持挺直狀態(tài)慢慢滑下來,再向上舉。每天堅(jiān)持做這套動作10次,瘦手臂的效果會很好哦。

  伸直動作

  首先,身體站直。雙手各自拿著一個(gè)啞鈴舉在肩膀旁邊。然后左手保持彎曲狀態(tài),右手舉著啞鈴平行朝右邊伸直,手臂要挺直,保持這個(gè)姿勢3秒接著收回手臂,回來到原先的姿勢。兩個(gè)手臂做這個(gè)伸直動作分別堅(jiān)持做20次,這樣能使整個(gè)手臂都充分運(yùn)動,促進(jìn)脂肪燃燒。

  側(cè)撐動作

  首先,你左側(cè)躺在地面,然后將你的左手?jǐn)堊⊙?,右手撐住地面把身體支撐起來,接著右腿高高提起,堅(jiān)持這個(gè)姿勢5秒再放松,要反復(fù)進(jìn)行次動作十次,再換另外一邊進(jìn)行十次,不僅可以有效鍛煉手臂還可以操練到腰部和背部肌肉,幫你塑造完美線條。
看了“什么方法瘦手臂最快”的人還看:

1.最快瘦手臂的方法

2.最有效瘦手臂方法

3.最有效的瘦手臂的方法

4.最快的減胳膊方法

1279056