可以增胖的方法
可以增胖的方法
增胖的前提就是健康，只有在健康的前提下增胖，才叫做真正的增胖。所以，接下來，學(xué)習啦小編就和大家分享可以增胖的方法，希望對各位有幫助!
可以增胖的方法一
按時睡覺
每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。
按時起床
現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^、吼過、鬧過之后，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
喝水長胖
很多胖子感慨：“我真是喝水都會長胖啊!”其實，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內(nèi)積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。
可以增胖的方法二
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣
定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.
2.選擇適度烹調(diào)的食物
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅硬,不易消化
3.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.
4.保持心情愉快,布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐.
緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.
5.改變進餐的程序
先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.
看了“可以增胖的方法”的人還看：
1.能長胖的方法
2.讓人長胖的方法
3.快速增胖的方法