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什么方法緩解眼睛疲勞

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  眼睛對我們來說有多么的重要,我們應(yīng)好好的愛護它。那對于眼疲勞,可以有一些緩解的方法?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享緩解眼睛疲勞的方法,希望對各位有幫助!

  緩解眼睛疲勞的方法一

  一、捂眼

  先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放松眼睛。

  二、讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

  身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。

  眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉(zhuǎn)動的次數(shù)多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

  三、眼睛直視

  身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

  然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。

  緩解眼睛疲勞的方法二

  1.用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘。

  2.經(jīng)常眨眼20分鐘,因為眨眼是眼部的天然按摩師。

  3.閉眼小憩片刻,能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

  4.屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和,有一定的對比度但不能太強烈,否則就會造成眼部疲勞。

  5.長時間工作一段時間后,要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

  6.伸出雙手,摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

  7.眨眼按摩。

  8.每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

  9.注意光線

  10.在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

  11.中斷你的工作

  12.如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  13.減弱熒屏的光線

  14.電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?,并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

  15.閉眼休息

  16.專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。

  17.泡茶

  18.但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
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