緩解眼睛疲勞的遠(yuǎn)眺圖_鍛煉視力好方法
緩解眼睛疲勞的遠(yuǎn)眺圖_鍛煉視力好方法
眼睛是心靈之窗，是我們與外界交流的重要通道，所以保護(hù)好眼睛很是重要。接上一篇快速閱讀訓(xùn)練時的緩解眼睛疲勞的方法以后，現(xiàn)在再給大家一種保護(hù)視力的方法——遠(yuǎn)眺圖。
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什么是遠(yuǎn)眺圖
遠(yuǎn)眺圖是利用心理學(xué)空間知覺原理，在一張二維空問平面上，強(qiáng)烈顯示出三維空間的向遠(yuǎn)延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。
因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放松，圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護(hù)視力。
為什么需要遠(yuǎn)眺圖
保護(hù)眼睛是大家的共識，讓我們共同愛護(hù)心靈的窗戶--眼睛。
為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時間后，再向遠(yuǎn)處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓(xùn)練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學(xué)習(xí)，沒有條件看遠(yuǎn)。借助遠(yuǎn)眺圖，可以在電腦上模擬看遠(yuǎn)。
有這類需要的朋友可以把遠(yuǎn)眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時直接在電腦觀看，也可把軟件安裝文件夾下的圖片文件打印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護(hù)眼睛，減輕疲勞的效果。
用遠(yuǎn)眺圖保護(hù)視力需要做到三個必須
一、必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持;
二、必須認(rèn)真按使用說明進(jìn)行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果;
三、必須學(xué)會使用方法，掌握要領(lǐng)，能主動地進(jìn)行自我訓(xùn)練，自我保健。
遠(yuǎn)眺圖使用說明
1、遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米(遠(yuǎn)眺圖電腦版比紙質(zhì)版小，距離相應(yīng)縮短)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。
2、要思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。
3、遠(yuǎn)眺開始，雙眼看整個圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的綠白線條。
4、如果視力不良，只能進(jìn)到某一層時，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。
5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠(yuǎn)眺;雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠(yuǎn)眺，視力差的一只眼睛，其遠(yuǎn)眺時間要延長。
用遠(yuǎn)眺圖鍛煉視力的具體方法
第一步、首先在能把遠(yuǎn)眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠(yuǎn)處幾個框細(xì)微的紋路，
第二步、然后逐漸加大距離至遠(yuǎn)眺圖最遠(yuǎn)處的幾個框處于模糊與清晰之間的位置停止。
第三步、思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，開始遠(yuǎn)眺，雙眼看整個圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)最遠(yuǎn)處幾個框每一層的綠白線條。
注意點(diǎn)：
1、看遠(yuǎn)眺圖的高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。
2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向后調(diào)整，適當(dāng)?shù)臅r候可以配戴度數(shù)比以前淺一些的眼鏡來遠(yuǎn)眺。
3、耐心努力爭取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。
快速閱讀訓(xùn)練過程中，眼睛由于大量運(yùn)動，甚至?xí)椭徊糠纸暤牡呐笥鸦謴?fù)部分視力，但是萬物都有一個度，我們在用快速閱讀訓(xùn)練時要注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。希望這些方法能給大家一些幫助。
緩解眼睛疲勞的遠(yuǎn)眺圖1
緩解眼睛疲勞的遠(yuǎn)眺圖2
緩解眼睛疲勞的遠(yuǎn)眺圖3
緩解眼睛疲勞的方法
1、調(diào)整光線：偏暗或過亮的光線都會對眼睛造成一定程度的傷害。在閱讀、學(xué)習(xí)、工作中，要學(xué)會調(diào)整光線，使用相對柔和的光線(不刺眼的光線)。包括手機(jī)、電腦、電視等的屏幕光線。
2、讓眼睛休息：長時間的用眼，如連續(xù)使用電腦五六個小時甚至更多，應(yīng)每1-2小時休息一次。像：在快速閱讀訓(xùn)練過程中，因?yàn)檠壑橛?xùn)練強(qiáng)度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。具體可以這么做：
轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鐘。還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，調(diào)整視距。
閉眼：這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
濕潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
3、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。
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