快速豐胸有什么方法在家就可以做的
上班族的MM平時(shí)工作較忙,又不想借助外物,那如何在家也能簡(jiǎn)單豐胸呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享在家快速豐胸的方法,希望對(duì)各位有幫助!
在家快速豐胸的方法一
當(dāng)你晚飯后半小時(shí),準(zhǔn)備坐下來看電視的時(shí)候,何不利用起來做豐胸小動(dòng)作:半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,兩手臂屈肘往胸前收攏,讓上臂和下臂呈90度角,兩手掌呈握拳狀態(tài),左右緊貼,屈肘的手臂分別往左右兩側(cè)打開,注意保持上臂與肩同高,重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,手臂屈肘合攏,手掌分別放在左右肩部上,然后開始動(dòng)作:從后面向前地轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)數(shù)次,注意,動(dòng)作的時(shí)候幅度要盡量大一點(diǎn),讓肩胛骨充分轉(zhuǎn)動(dòng),可以有效鍛煉到大胸肌。
半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,雙手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,這時(shí)候肩胛骨要盡量的向外打開,肩部保持下垂放松,然后雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂,并向上伸直雙臂,保持動(dòng)作十秒后重復(fù)。
睡前3個(gè)小動(dòng)作對(duì)豐胸也有非常好的效果:
A、兩腿合攏屈膝跪在床上,使大腿與小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到與地面平行,接著手臂伸直撐地,手肘向外彎曲,彷如做俯臥撐的動(dòng)作,讓胸廓適度打開。
B.兩腿合攏屈膝跪在床上,繃直腳掌,上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直后撐地,讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然后上身往下壓,直到額頭碰著床面,胸廓打開。保持動(dòng)作秒,這個(gè)時(shí)候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不變。
C.保持第二個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)俯身跪地,左手放在頭部的左側(cè),然后往左扭轉(zhuǎn)上半身。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面,自然呼吸后,換個(gè)方向重復(fù)動(dòng)作。
在家快速豐胸的方法二
瑜伽動(dòng)作一:兩腿并攏平站在地面,吸氣,抬高左手并靠近頭部,然后將身體向右側(cè)倒,保持動(dòng)作三秒后將身體還原,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
瑜伽動(dòng)作二:跪坐在雙腿腳跟上,將雙手臂向前盡量伸展,然后慢慢抬起臀部離開腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形,腳跟同時(shí)向地面下壓,保持動(dòng)作三秒后,屈膝觸地還原身體。
瑜伽動(dòng)作三:保持跪立狀態(tài),向前抬起右腿,將右小腿放在左小腿的外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,右手向上,左手向下,雙手背后相扣,注意挺直背部,保持動(dòng)作三秒后慢慢還原身體,然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
瑜伽動(dòng)作四:保持跪坐姿勢(shì),雙手十指交叉,手臂盡量向前伸直,與地面平行。然后將頭微微低下,下巴靠在胸骨上,將掌心轉(zhuǎn)向前方,雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展,吸氣,背部盡量向后弓起,保持動(dòng)作一分鐘。
在家快速豐胸的方法三
1、沐浴SPA按摩
沐浴時(shí)利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后,趁著身體微熱時(shí),擦上滋潤露,按摩胸部。
效果:短時(shí)間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養(yǎng),提高張力,促進(jìn)其生長(zhǎng)。利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
2、強(qiáng)化天然Bra
沐浴后,給全身涂上滋潤露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大,重復(fù)20次,以強(qiáng)化頸部肌肉;用z由下往上,由外往內(nèi)將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。
效果:促進(jìn)血液循環(huán),收緊頸部、胸部肌肉,強(qiáng)化人體天然Bra,令乳房突出堅(jiān)挺。
3、酒釀豐胸
酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次,效果更佳。
效果:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
4、青木瓜豐胸
青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時(shí),撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味,是正?,F(xiàn)象,可安心食用。
效果:因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì),促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
5、牛油果豐胸
牛油果半個(gè),挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。
效果:牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
6、藥膳豐胸
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經(jīng)期后連食7天。
效果:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為,花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài),同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。
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