怎么美白肌膚是女人們一直關注的問題，可是美白是個大工程，不輕易能做到。至于有哪些方法呢?接下來，學習啦小編就和大家分享自然皮膚美白的方法，希望對大家有幫助!

　　自然皮膚美白的方法一

　　豌豆

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　土豆

　　土豆有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　自然皮膚美白的方法二

　　茯苓銀耳面膜

　　1.銀耳提前使用溫水把其泡開，然后去蒂，撕成小片備用;

　　2.鍋中加入適量清水，加入撕好的銀耳片，使用文火煮15分鐘，等到水涼后，加入茯苓粉，用勺子攪拌均勻。

　　3.臉部清洗干凈，直接把其均勻涂抹在臉部，十五分鐘以后溫水沖洗干凈即可。

　　小貼士：這個自制祛斑方法，對于抑制黑色素很有效果，同時搞定美白很有幫助。

　　花粉蛋清面膜

　　1.在干凈的杯子打散雞蛋，分離出蛋清和蛋黃，把蛋清留下，然后加入花粉，混合均勻，直接調(diào)制成糊狀即可。

　　2.臉部清洗干凈之后，直接把面膜均勻的涂抹在臉部。二十分鐘以后用溫水清洗干凈即可。

　　小貼士：在這種面膜的花粉中含有氨基酸和維他命可以淡化各種斑點的色素，而且起到潤膚美白的功效，在冬季十分實用。

　　豆腐精油面膜

　　1.干凈的杯子中，直接豆腐搗碎，加入橄欖油，均勻的調(diào)和。

　　2.臉部清洗干凈，直接把其均勻的涂抹在臉部，15分鐘后清洗干凈即可。

　　小貼士：營養(yǎng)的豆腐搭配橄欖油自制面膜，這能夠起到淡化臉部色斑的功效，而且還有提亮膚色的功效。

　　酸奶麥片面膜

　　1.把準備好的酸奶和燕麥均勻調(diào)和。

　　2.臉部清洗干凈，直接均勻涂抹在臉部，20分鐘后清洗干凈即可。

　　小貼士：酸奶的活性成份，能夠有效的去角質(zhì)，而且還有效的搞定臉部色斑的滋生。

　　杏仁面膜

　　1.杏仁用溫水泡軟，然后搗成泥，加入混合咖啡粉和蛋白，一起密封在瓶子里。

　　2.在每天晚上清洗臉部之前，直接用來涂抹臉上，早上醒來洗凈即可。

　　小貼士：這樣的方法適合長期堅持，這樣能夠滋潤肌膚，抗氧化，組織臉部皺紋的出現(xiàn)，有效的抑制黑色素形成，起到很不錯的祛斑功效。
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