日本女人的美白方法
身為女人，看到和自己同齡的女人比自己看起來還年輕心里難免會羨慕嫉妒恨。我們經(jīng)?？吹诫娨曤娪袄锶毡九丝雌饋矶己苣贻p，那今天，學(xué)習啦小編為你帶來了日本女人的美白方法。
日本女人的美白方法有什么
1：水谷雅子篇
已經(jīng)44歲的水谷雅子看起來好像18歲的小姑娘，真是令人羨慕啊!那么她是如何做到青春永駐的呢? 據(jù)說水谷雅子桑每天早晨都做面膜(膏狀)，晚上做面貼膜，為肌膚提供充分的營養(yǎng)和水分，久而久之做面膜的效果就顯露出來了。另外就是潔面以后，要及時地拍一些化妝水，再涂抹乳液，這樣經(jīng)過層層呵護，日久天長皮膚自然變得白皙亮麗。水谷即使是呆在家里也會化妝，這充分說明了她追求美麗的意識很高。
2：山田佳子篇
山田佳子已經(jīng)46歲，但看起來像20多歲的年輕女孩，在她臉上絲毫看不出歲月的痕跡。山田在美容方面最注重的是保濕，她在工作的時候總會把加濕器打開，在汽車里面的時候她也會打開加濕器，即使是躺在床上的時候也會打開納米粒子的美容噴霧進行保養(yǎng)。據(jù)說，山田每個月要用4瓶化妝水，而且經(jīng)常會用熱毛巾敷臉。她在潔面以后會涂抹適量的乳液，然后用熱毛巾敷在臉上幫助營養(yǎng)成分快速的吸收，之后再反復(fù)涂抹化妝水，日積月累，山田就成為了青春永駐的典型代表。
3：松村純子篇
才貌兼?zhèn)涞?0歲的松村純子是日本“國民美魔女”的入圍者。松村的完美身材得益于碳水化合物減肥法。她也并不是完全不食用碳水化合物，只是會選擇GI值比較低的化合物。所謂的GI值表示的是血糖上升率。如果血糖值急劇上升，體內(nèi)的脂肪就會非常容易堆積。 比如說大米的GI比較高，而玄米的GI值就比較低。如果把每天的大米換成玄米那么對減肥是相當有效果的。另外，除了玄米之外松村還會選擇一些熱量較低的小點心，并且經(jīng)常會做瑜伽或者去游泳。
4：草間淑江篇
草間是一位44歲的“美魔女”，但是從外貌上看你根本看不出來她是已經(jīng)年過四十的歐巴桑。草間秉承“飲食是美麗之源”的理念，她非常講究飲食的平衡。大蒜是她每天必不可少的食物，她說：“飲食平衡才能保證荷爾蒙激素分泌的平衡，這樣才能由內(nèi)而外的散發(fā)美麗。” 草間還介紹，洗臉的時候最好用32℃的水，如果水溫過高的話就會奪走皮膚中的水分和油脂，引起皮膚干燥等問題，而且在洗臉的時候要注意按摩的力度，否則會引起皺紋等問題。
5：永山朱實篇
永山朱實42歲，據(jù)說她每天會花費5個小時的時間美容。當見到她本人的時候就明白了這些美容的時間沒有白白花費，她每天會堅持走路1小時，進行2小時的面部肌肉鍛煉，每天還要進行10種體能訓(xùn)練。長期堅持這樣的鍛煉和美容方法，慢慢就會顯出成效。
6：門馬禮子篇
門馬禮子是2012年的國民美魔女，她今年40歲，自己經(jīng)營著一家美甲沙龍。門馬禮子有4個孩子還有自己的事業(yè)，應(yīng)該是非常忙碌的，為什么能夠保持美麗呢?那就是因為它能夠享受育兒和經(jīng)營事業(yè)的過程，有著非常好的心態(tài)，能夠緩解在生活中來自各方面的壓力。
日本女性防衰老美白妙招
日本人不可或缺的每日飲食
中國人提起日本菜的時候，想起的就是生魚片、壽司之類的食物，可是實際上日本人并不會天天吃這樣的食物。真正每天的飯食當中不可缺少的東西是味噌湯、泡菜，在東日本一帶的地區(qū)不可缺少的還有由黃豆發(fā)酵而成的納豆?？梢哉f，真正的日本食文化就是發(fā)酵文化，而日本人的長壽，也和每天吃發(fā)酵食品息息相關(guān)。
近年來，日本的科研人員經(jīng)對發(fā)酵食品的長期研究及實驗得知，它的真正魅力在于其有與藥品媲美的奇特功效。故日本的保健醫(yī)師們建議：現(xiàn)代人應(yīng)該提醒自己每天攝取一種發(fā)酵食品，這樣可以維持健康、促進長壽。
食品發(fā)酵后熱量會變低
發(fā)酵食品是人類巧妙地利用有益微生物加工制造的一類食品，通過發(fā)酵使食品中原有的營養(yǎng)成分發(fā)生改變并產(chǎn)生獨特的風味——簡單來說，加入的微生物就像一臺臺小小的加工機，對食物的每個細胞挨個進行處理，增加一些有營養(yǎng)的物質(zhì)、去除一些沒營養(yǎng)的物質(zhì)，順便改變味道和質(zhì)地。
那發(fā)酵又有哪些好處呢?發(fā)酵時微生物分泌的酶能裂解細胞壁，提高營養(yǎng)素的利用程度。肉和奶等動物性食品，在發(fā)酵過程中可將原有的蛋白質(zhì)進行分解，易于消化吸收。微生物還能合成一些B族維生素，特別是維生素B12，動物和植物自身都無法合成這一維生素，只有微生物能“生產(chǎn)”。發(fā)酵食品一般脂肪含量較低，因為發(fā)酵過程中要消耗碳水化合物的能量，是減肥人士的首選健康食品。
在發(fā)酵過程中，微生物保留了原來食物中的一些活性成分，如多糖、膳食纖維、生物類黃酮等對機體有益的物質(zhì)，還能分解某些對人體不利的因子，如豆類中的低聚糖、脹氣因子等。微生物新陳代謝時產(chǎn)生的不少代謝產(chǎn)物，多數(shù)有調(diào)節(jié)機體生物功能的作用，能抑制體內(nèi)有害物的產(chǎn)生。
三類食品該多吃
我們現(xiàn)在常吃的發(fā)酵食品主要分為谷物發(fā)酵制品、豆類發(fā)酵品、乳類發(fā)酵品。
谷物制品主要有甜面醬及米醋等食品，它們當中富含蘇氨酸等成分，它可以防止記憶力減退。另外，醋的主要成分是多種氨基酸及礦物質(zhì)，它們也能達到降低血壓、血糖及膽固醇之效果。
豆類發(fā)酵制品包括豆瓣醬、醬油、豆豉、腐乳等。發(fā)酵的大豆含有豐富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到預(yù)防動脈硬化、降低血壓之功效。豆類發(fā)酵之后，能參與維生素K合成，這樣可使骨骼強壯，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分，能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機體的積極因素，有效地預(yù)防癌癥。所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。利用乳酸菌來發(fā)酵的食品，其任何一種東西均可調(diào)整腸腔內(nèi)菌群的平衡，增加腸蠕動，使大便保持通暢，預(yù)防大腸癌等的發(fā)生。此外，酸牛奶都能有效地控制血壓的“上揚”，防止動脈發(fā)生硬化，保護心臟，大家不妨多青睞這些食物。
一般來說，每日選擇性食用1—2種發(fā)酵食品即可。但須注意的是，腐乳豆豉含鹽較高，高血壓和心臟病人應(yīng)控制食量。
納豆幫女性安度更年期
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘方就是“納豆”。
納豆是經(jīng)過蒸煮后，發(fā)酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質(zhì)因為發(fā)酵而分解，營養(yǎng)價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對于防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復(fù)疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經(jīng)研究證實能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發(fā)生在早晨，這也是為什么很多日本人在早餐吃納豆，被認為是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補充體內(nèi)雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質(zhì)疏松。
味噌防癌又抗衰老
除了納豆，日本人的餐桌上絕對少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發(fā)酵而成的，據(jù)說是從中國的“醬”變化而成，只不過舍棄了小麥麴釀制法，改采米麴混和大豆釀制。
專家提到，雖然機轉(zhuǎn)還不明，但豆類發(fā)酵品的二次代謝產(chǎn)物也被發(fā)現(xiàn)能抑制腫瘤生長。日本國家癌癥研究中心發(fā)表研究指出，每天喝3碗以上味噌湯的女性，得乳癌的機率比每天只喝1碗的女性減少40%;而每天喝2碗的女性患癌機率也少了26%。另一項日本研究也發(fā)現(xiàn)，味噌可以預(yù)防胃癌，那些每天喝一碗味噌湯的人，罹患胃癌的機率只有不喝味噌湯的人的三分之一。
味噌同樣富含大豆異黃酮，能預(yù)防更年期障礙與骨質(zhì)疏松癥。而它所含的維生素E、大豆苷原(Daidzein)、皂素(Sapponin)還具有抗氧化的作用，有助防止老化。
專家提到，味噌含有豐富的鐵質(zhì)、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)成分，而且所含鐵質(zhì)為血基質(zhì)鐵，人體吸收率也高，很適合預(yù)防與改善貧血癥狀。
韓國泡菜防癌又助減肥
韓國有句俗話說“泡菜是半個糧食”，不管多么奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100-150棵白菜來腌泡菜，是一年之中最要緊的家務(wù)事。
韓國泡菜不僅僅是糧食，泡菜內(nèi)還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介于107-109億個，幾和國家標準規(guī)定優(yōu)格必須含菌量相同，也因此曾被美國《健康》雜志評選為世界五大健康食物之一。
研究也發(fā)現(xiàn)，將腌制2-3周的泡菜萃取物，加入腸癌細胞中，可在短時間令癌細胞數(shù)量銳減超過七成;另外還發(fā)現(xiàn)泡菜可延長抗衰老細胞的生存期，而且生存率高達八成。
另外，腌泡菜的辣椒所含的辣椒素，能促進脂肪燃燒，還有降低膽固醇的功效，是韓國女性維持身材的祖?zhèn)髅胤健Ｅ莶说男晾币材艽龠M胃酸分泌，有助消化吸收。
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