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日本女人瘦身的12個(gè)小技巧

時(shí)間: 敏敏682 分享

  不得不說(shuō)日本妹子都很瘦,怎么辦到的,今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)日本女人瘦身的12個(gè)小技巧。

  日本女人的瘦身小技巧 1 利用日常生活中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)

  每天工作繁忙,要特別抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。上下班時(shí)多走點(diǎn)路,連續(xù)幾周穿著好走的鞋子,少拿點(diǎn)行李。不搭電梯與手扶梯改用走的??傊M量選擇讓身體多動(dòng)的機(jī)會(huì)。

  評(píng):中午走遠(yuǎn)一點(diǎn)去吃飯也不錯(cuò)喔,吃完走回來(lái)的路程不但可以幫助消化更可以預(yù)防小腹變大。

  日本女人的瘦身小技巧 2 開(kāi)始感覺(jué)胖時(shí)就是減肥的最佳時(shí)機(jī)

  也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會(huì)立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)胖的時(shí)候,其實(shí)是多余的食物開(kāi)始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會(huì)變成脂肪囤積,那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話(huà),這些多余的食物就不會(huì)脂肪化,所以現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧。

  評(píng):沒(méi)錯(cuò),稍微有點(diǎn)胖就開(kāi)始減是最容易的,等到肥肉上身要減就難了!

  日本女人的瘦身小技巧 3 寒冷是減肥的最佳盟友

  天氣冷的時(shí)候身體會(huì)努力制造熱能,因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi),倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離,利用寒冷的大街比穿越地下道的運(yùn)動(dòng)效果更好。怕冷的話(huà)會(huì)不容易變瘦喔!

  日本女人的瘦身小技巧 4 感到饑餓時(shí)才進(jìn)食

  肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎?其實(shí)不然。肚子叫其實(shí)是之前吃的東西消化完畢的信號(hào),原本具有伸縮性的胃,在消化完畢后準(zhǔn)備恢復(fù)到原來(lái)的大小,若在肚子叫了之后立刻進(jìn)食,胃部不但不會(huì)變小反而會(huì)被撐大。因此沒(méi)有感覺(jué)到饑餓就進(jìn)食會(huì)陷入肥胖的漩渦。

  評(píng):這一點(diǎn)真的很重要,因?yàn)槲笓未罅嗽趺礃佣紩?huì)覺(jué)得餓!現(xiàn)在就開(kāi)始遵循這12法則吧!!祝福大家都能輕輕松松達(dá)到1個(gè)月減重兩公斤的成績(jī)。

  日本女人的瘦身小技巧 5 進(jìn)行48小時(shí)的小型斷食

  若想要迅速減重,建議可以采取小型斷食。不是24小時(shí)、也不是36小時(shí),一定要堅(jiān)持48小時(shí)。48小時(shí)不進(jìn)食,身體會(huì)轉(zhuǎn)變成排泄模式,若是只喝水感到太痛苦,可以吃一點(diǎn)蘋(píng)果或是優(yōu)格,這樣會(huì)讓身體感覺(jué)非常清爽。

  評(píng):強(qiáng)力推薦!!我經(jīng)常這么做!!不但可以減重,更可以幫助身體凈化排毒,神清氣爽皮膚也變好。

  日本女人的瘦身小技巧 6 唯有掌握正確時(shí)機(jī)的人才能減肥成功

  配合女性生理周期來(lái)減肥,可以達(dá)到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陳代謝較快,即使不減少飲食的攝取,只要多動(dòng),都是減輕體重的好機(jī)會(huì)。相反的,過(guò)了排卵日之后,身體容易囤積能量,這時(shí)只要維持體重就行。這樣重復(fù)下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。

  評(píng):這一點(diǎn)應(yīng)該大家都知道,只是沒(méi)有確實(shí)把握吧。

  日本女人的瘦身小技巧 7 認(rèn)真的考慮「為什么想瘦?」的理由,然后再開(kāi)始減肥

  很多人經(jīng)常把「要減肥」掛在嘴邊,但是這樣是不會(huì)瘦下來(lái)的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺(jué)水腫的厲害”……認(rèn)真的把現(xiàn)在體型所造成的不便與問(wèn)題列舉出來(lái),有了這樣的認(rèn)知之后才會(huì)有明確的目標(biāo),也才能找到正確的減肥方式。

  評(píng):大贊成!我看到最成功的減肥經(jīng)驗(yàn)就是朋友產(chǎn)后2個(gè)半月恢復(fù)原來(lái)體重和身材,為了穿回原來(lái)的衣服美美的回去上班,動(dòng)力超強(qiáng)!

  日本女人的瘦身小技巧 8 深信自己不易被脂肪纏身

  減肥時(shí)心情與感覺(jué)是很重要的。同樣是一塊蛋糕,懷抱著“這會(huì)讓你變胖喔~”的心情吃的話(huà),這塊蛋糕馬上成為脂肪預(yù)備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”,很不可思議的,你的身體就不會(huì)去吸收它。同理,也不要對(duì)著鏡中的自己說(shuō): “變胖了!”心情可以改變體質(zhì),使其不易囤積脂肪。

  日本女人的瘦身小技巧 9 正視自己的SIZE

  量體重是最基本的,但不能就此滿(mǎn)足。腰圍、臀圍的尺寸都要測(cè)量,穿著突顯身材曲線(xiàn)的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發(fā)減肥的決心與意志。

  評(píng):我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)除了激發(fā)減肥意志外,也是一個(gè)很好的警訊。若今天胖了0.5公斤,接下來(lái)的一兩天稍微控制就可以回復(fù)了,這是維持體重最好的方式。點(diǎn)的意思是說(shuō)不要為了減肥而搞的神經(jīng)緊張,坦然一點(diǎn)減肥的效果會(huì)更好。而不是說(shuō)自我催眠后就可以大吃大喝了!

  日本女人的瘦身小技巧 10 每天減少500卡

  若目標(biāo)一個(gè)月減2公斤,換算成卡洛里的消耗,每天減少500卡就可以達(dá)成目標(biāo)。不論是減少食物的攝取或是增加運(yùn)動(dòng)量都行。例如少吃一塊平時(shí)常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取,回家時(shí)比平常多走一段路可消耗200卡,這樣一天減少500卡的目標(biāo)就達(dá)成了。

  評(píng):若有吃零食的習(xí)慣戒掉它應(yīng)該就差不多了!!另外在泡澡的時(shí)候做一些伸展體操,也可以消耗掉非常多卡路里。

  日本女人的瘦身小技巧 11 在減肥時(shí)要稍微奢侈一點(diǎn)

  這一個(gè)月期間懷抱著貪小便宜的心態(tài)是絕對(duì)禁止的。去餐廳吃飯時(shí),不要點(diǎn)附甜點(diǎn)的套餐,即使價(jià)格較高,也要選擇單點(diǎn)的菜單。無(wú)論如何都想吃甜食時(shí),來(lái)一顆高級(jí)巧克力,可以獲得極大的滿(mǎn)足感。比起金錢(qián),減肥的效果更重要。

  評(píng):這一點(diǎn)真難啊!看著別人吃飯后甜點(diǎn)……

  日本女人的瘦身小技巧 12 吃東西的順序很重要

  即使吃一樣多相同的東西,吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開(kāi)始應(yīng)該先吃蔬菜,因?yàn)槔w維可以阻隔身體之后對(duì)于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃,是一種錯(cuò)誤的方式,因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多,正確的順序是在蔬菜之后攝取。現(xiàn)在就調(diào)整自己的進(jìn)食順序吧!

  評(píng):我以前開(kāi)始也是“Save the Best for Last”一族,從今天起把這個(gè)小家子氣的習(xí)慣改掉!

日本女人瘦身的12個(gè)小技巧

不得不說(shuō)日本妹子都很瘦,怎么辦到的,今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)日本女人瘦身的12個(gè)小技巧。 日本女人的瘦身小技巧 1 利用日常生活中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì) 每天工作繁忙,要特別抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。上下班
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