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日常生活中減肥的方法

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日常生活中減肥的方法

  許多人每天都在不停的尋找各種減肥藥物、健身器材來瘦身。其實,減肥藥很傷身體!那么,生活中有哪些好的減肥方法呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享日常生活中減肥的方法,希望對大家有幫助!

  日常生活中減肥的方法一

  利用等公車瘦身:

  在等公交時,我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點守候?還是愁眉苦臉幻想白馬王子的到來?別著急,下面告訴您,正確的等公交姿勢。有句減肥名言,能站著不要坐著,能坐著不要躺著。在等公交的時候,通常是我們剛從被窩里醒來沒多久,身體擁有足夠休息的時候,或者是,坐了一天辦公椅正要舒展身體的時候。請保持站立姿勢,不要倚靠任何物體,保持心情愉快,兩腳稍打開與肩同寬,選擇一個最舒服的姿勢站立。好心情有

  助于我們更快的塑造良好體型哦。

  拖地——瘦身不瘦胸

  在減肥的過程中注意胸部的塑形,才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。

  拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動:面朝拖把的方向站直,雙手握住拖把柄,兩腿一前一后交叉站立,擺出弓步,然后用手臂的力量將拖把前后推移,感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累,可以更換左右腳的位置。每天下班后堅持拖地,既可以打掃衛(wèi)生還能瘦身,何樂而不為呢

  擦桌子——告別“蝴蝶袖”

  手臂上的贅肉就好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么辦?

  擦桌子時換個動作,站在桌子的一邊,雙手按住抹布。彎腰,身體不要動,僅靠手臂的力量將抹布來回推測。這種運(yùn)動非常類似俯臥撐,每分鐘可以消耗5卡路里的熱量。注意,向前推測時,雙手要再同一水平線上,且雙臂用力要保持一致,這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán),緩解辦公室一族肩膀、頸椎酸痛的癥狀。

  爬樓梯:

  舍棄你最愛的電梯吧,無論是上下班還是回家,或是逛商場最好使用樓梯,在無形中又幫你減去了幾斤脂肪,何樂而不為呢。

  日常生活中減肥的方法二

  首先,建議每次的運(yùn)動量最好達(dá)到半小時以上,因為人體運(yùn)動半小時后脂肪才能真正開始燃燒,才能達(dá)到瘦身目的

  1、跑步,每天進(jìn)行晨跑和晚跑,各半小時慢跑,既有利于清醒頭腦,也有利于身心健康。

  2、跳繩,每天晚上六點左右進(jìn)行為時二十分鐘到半小時的跳繩。跳繩比較枯燥,可以配合音樂一起。跳完后可以配合低卡路里的香蕉等水果食用(不建議食用晚餐啦)。跳繩我多配合跑步一起運(yùn)用。

  3、呼啦圈,對于有些要瘦腰部贅肉的,可以進(jìn)行呼啦圈的鍛煉,多多進(jìn)行腰部的專門性運(yùn)動。

  4、球類運(yùn)動,每周可以在固定時間進(jìn)行一些球類運(yùn)動,比如羽毛球、排球、籃球等,因為球類運(yùn)動需要全身的配合,更有利于脂肪的燃燒和皮膚的緊致。

  5、舞蹈瑜伽,也可以選擇一些室內(nèi)的柔韌性運(yùn)動,比如瑜伽和舞蹈。我個人比較推薦鄭多燕運(yùn)動舞蹈,一般兩輪跳下來就能流很多汗,再堅持幾輪那對瘦身很有利。

  6、戶外運(yùn)動,我個人每周日都抽時間回去繞山騎車,一是有利于呼吸新鮮空氣,二是對于健身也是益處多多。

  最后,運(yùn)動減肥是一件需要堅持的項目,只有持之以恒才能達(dá)到自己所需要的目的。

  日常生活中減肥的方法三

  開懷大笑

  看電視時要多觀看喜劇節(jié)目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機(jī)前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  購物也能減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進(jìn),就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物后,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

  自己打理頭發(fā)

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

  甜蜜的吻

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

  神奇的按摩

  給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。

  淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運(yùn)動緊實小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

  充足的睡眠

  縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量),每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

  重新布置房間

  買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來,然后重新好好布置一下你的房間?;ò雮€小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

  再見!筷子

  別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習(xí)慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

  盡情地唱歌

  你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
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