夏季怎樣瘦腿最快最有效的方法
夏季怎樣瘦腿最快最有效的方法
夏天轉(zhuǎn)瞬即到，女生夏天瘦腿的最快方法有哪些?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏季瘦腿的最快方法，希望對大家有幫助!
夏季瘦腿的最快方法一
1.洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。
3.做高抬腿運(yùn)動
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
4.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。飯后出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
夏季瘦腿的最快方法二
早上起來做做操
上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條?？稍黾优韫俏恢玫男玛惔x，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。
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