16歲男孩長高的科學方法
16歲男孩長高的科學方法
如今是個“看臉”、“看身高”的世界，年輕父母都希望自己的孩子將來是一個高個子的大帥哥或大美女。現(xiàn)在正值春季人體長高的黃金期，父母們可要好好把握，讓孩子真得“高大上”哦。今天小編為大家推薦孩子長高的方法。
科學方法讓16歲孩子快長高
爸爸媽媽既然知道了春季是寶寶長個的黃金期，就不要浪費這個讓寶寶長個的機會哦。務必要科學喂養(yǎng)孩子，讓寶寶“高人一等”。
1、補充足夠的蛋白質和鈣，注重營養(yǎng)均衡
孩子的身高七成是受遺傳因素影響，三成是后天決定，在諸多后天因素中，營養(yǎng)是長高最重要的因素，在確保營養(yǎng)均衡的基礎上一定要給寶寶補充足量的鈣和蛋白質。
寶寶正處于生長發(fā)育期，所需的蛋白質量比成人要多很多，如果沒有供給充足，就會影響寶寶身高的增長。另外，黏蛋白和膠原蛋白也是構成骨骼的有機成分，骨骼成長的基礎則是鈣，所以，日常飲食中如果沒有經常攝取足量的鈣，導致寶寶血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，然后骨骼中缺鈣變回引起脊柱彎曲、骨質疏松、椎骨變形，寶寶更是無法正常生長，別提要長多高了。
要給寶寶補鈣主要是依靠每天喝牛奶，然后通過豬肉、雞蛋、雞肉、魚、牛肉等食物來攝取蛋白質。當然，也要適當攝取一些水果、蔬菜、堅果等，避免消化不良，寶寶超重或肥胖。
2、體育鍛煉不能少
想要寶寶長個子，運動可不能少。專家認為兒童每天堅持一到兩小時的運動可以促進骨骼發(fā)育，讓孩子長得更高。在此推薦幾項有助于寶寶快速長個的運動：跳躍訓練、引體向上、牽拉運動、球類運動、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保質保量
兒童熟睡中的生長激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天當中生長激素分泌的高峰期有三個時間段，即晚上十一點到凌晨兩點、晚上入睡后5小時以及早上快醒來的前一個小時。其中晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間段，如果寶寶在這個時間段睡眠質量高，那么生長激素的分泌量也將大大增加。因此，想要寶寶長高，就要培養(yǎng)它的睡眠習慣，給他一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4、讓孩子保持愉快心情
心情好，胃口也就好，寶寶的吸收功能也跟著好。所以當孩子在吃飯時，家長盡量別在飯桌上教訓他，這樣容易導致孩子植物神經功能紊亂，造成積食，消化功能也跟著減弱，更難以吸收食物營養(yǎng)。
孩子長高吃什么
1、豆子豬蹄湯
這道菜是一種很補很補的菜色偶!首先去選擇一個好的豬蹄，要選擇顏色色澤好的，同時含有很多骨頭的豬蹄，然后在選擇豆子，用開水把豆子泡著，過了一兩個小時拿出，可以先選擇把豬蹄用水煮一下，然后把燙倒掉，然后多煮幾次，讓水中沒有泡泡，然后在倒入很多水，等開了之后，在倒入豆子，然后燉上三個小時就可以了歐!這樣湯中就會富含豐富的骨膠原，不僅美白肌膚還補鈣，是孩子美膚長個子的必備食品!
2、椿芽雞蛋糕
椿芽和雞蛋這一個組合是很多人喜歡的，椿芽在春季是很好的滋補養(yǎng)胃的食材，椿芽是一種很獨特的菜色，可能會有很多孩子吃不來，但是確實綠色的保健食品，首先把椿芽洗干凈，然后切碎，然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中，然后倒入溫開水適量，加入調理，鹽巴，油等，然后用筷子尖判斷是否符合孩子的口味，然后放入鍋中蒸上5分鐘就可以了，時間要更加蛋量來算，切記不要蒸的太老，這道菜能夠促進孩子的吸收功能，讓孩子更快的成長!
影響孩子身高的外部因素
營養(yǎng)因素：青少年正處于迅速成長階段，必須不斷由外界攝取各種營養(yǎng)素作為生長發(fā)育的物質基礎。營養(yǎng)素缺乏或過剩(如蛋白質攝人過剩)等不合理的膳食不僅會影響發(fā)育，而且會導致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。長期營養(yǎng)不良影響骨骼的成熟程度及其長度，使骨骼在愈合時達不到應有的長度而形成體格矮小。1995年在全國小學生中營養(yǎng)不足(包括營養(yǎng)不良和低體重)者占33.3%，營養(yǎng)過剩(包括肥胖和超重)者占8.7%。據(jù)南京市1999年檢測，城市中小學生的營養(yǎng)不良率為28.0%，鄉(xiāng)村中小學生為18.0%;貧血的發(fā)病率城市中小學生為26.41%，鄉(xiāng)村為28.08%，提示我們必須高度重視青少年的營養(yǎng)問題。
體育運動：體育運動和體力勞動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有力因素，不僅可以全面促進機體的新陳代謝，增強呼吸系統(tǒng)與心血管的功能發(fā)育，而且在合理的營養(yǎng)下可以促進體格的發(fā)育，尤其是骨骼和肌肉的發(fā)育。體育運動有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質發(fā)育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動作反應更加準確和靈敏。
生活習慣：合理安排有規(guī)律有節(jié)奏的生活制度，可以保證青少年有足夠的戶外活動和適當?shù)膶W習時間，定時進餐及充分睡眠可以促進他們的生長發(fā)育。促進身材長高的生長激素與睡眠有密切關系，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時脊柱、雙腿、關節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利于骨骼的發(fā)育。許多嬰幼兒在進人托幼機構后，由于生活有規(guī)律，作息有定時，飲食有節(jié)制其身高、體重的增長以及動作發(fā)育的進展往往較在家里生活時更為顯著。相反，早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節(jié)食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習慣都不利于身體健康，妨礙增高。
疾病的影響：任何引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能發(fā)生直接影響，影響程度取決于病變的部位、病程的長短和嚴重程度。如患血吸蟲病和地方性甲狀腺腫的青少年的身高顯著低下，慢性支氣管哮喘可影響兒童身高、體重的增長，兒童時期的急性傳染病如麻疹、百日咳、急性腸道感染等，如果治療不當或有并發(fā)癥，往往會影響生長發(fā)育。
氣候與季節(jié)的影響：氣候與季節(jié)對生長發(fā)育無論在身高或體重方面都有顯著影響。一般在春季身高增長最快，秋季體重增長最快，在3-5月份3個月中身高增加約等于7-11月份身高增加的2.0-2.5倍。春季的戶外活動使身體接受日光照射增多，促使體內的維生素D增多，從而有利于骨骼中鈣質的沉淀和吸收。
環(huán)境污染的影響：工業(yè)化造成的污染不僅可以引起各種疾病，而且影響兒童青少年的身心健康。據(jù)調查，二氧化硫、一氧化碳、烴類、硫酸及含有鉛、銅、鋅、砷的飄塵污染區(qū)兒童體型瘦小的情況明顯多于對照區(qū)。高氟區(qū)兒童的生長發(fā)育顯著落后，尤以處在青春期生長突增高峰的各年齡組為明顯。兒童的被動吸煙也是影響其健康與發(fā)育的不利因素。
社會因素的影響：主要取決于社會經濟條件、父母職業(yè)及家庭經濟狀況。生活在較優(yōu)裕的社會經濟條件下的兒童，其身高增長較快，其中影響最大的是父母職業(yè)及文化水平。多子女家庭兒童的身高、體重顯著低于子女少的家庭兒童，由此可以解釋城市學生的身高平均水平高于鄉(xiāng)村同齡學生，也可以解釋近年來隨著農村經濟狀況的改善以及我國計劃生育政策的逐步落實，鄉(xiāng)村男女學生身高的增長幅度明顯高于城市同齡學生。
家庭心理因素的影響：我國近年來每年有110萬對夫婦離婚,1991一1999年平均每年遞增4.4%，學生因家庭暴力、虐待、飲酒、抽煙、服用藥物、‘一家兩制”、兩地分居、第二職業(yè)、失業(yè)威脅、期望值高、分配不公、婚外戀、居住擁擠、缺乏必要的衛(wèi)生知識、價值取向的沖撞等種種矛盾的糾葛以及辱罵、譏諷、嘲笑、歧視等“心理暴力”使孩子的心理健康受到嚴重影響，從而使其體內的生長激素分泌量減少，他們的身高比在和諧環(huán)境中得到多方關愛的孩子矮，國外學者把因為缺乏愛撫和關心而停止發(fā)育，身高進展緩慢，成為矮身一族的情況稱為“社會一心理一矮小綜合癥”也有人稱其為“社會心理型侏儒”。
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