吃黃瓜雞蛋減肥方法
很多女生都喜歡用飲食來減肥,那么吃什么能快速減肥呢?今天小編給你分享的是一周黃瓜雞蛋減肥法,小編希望大家不要為了減肥而過度節(jié)食哦。
黃瓜雞蛋減肥的原理
想要快速有效的成功減肥,那么使用這款快速減肥法一定沒錯,不但能補充營養(yǎng),還能達到有效甩脂的效果,雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常豐富,可以補充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白,而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養(yǎng),還能降低糖類物質(zhì)的分泌,完美的促進脂肪分解。
黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡單的飲食瘦身法,在一個月或是一個禮拜內(nèi)堅持吃黃瓜雞蛋所做的食物或是生吃,可以達到輕松瘦身的目標,兩種都是瘦身效果良好的食物,所以搭配在一起的效果更是非凡呢,一個禮拜堅持吃這兩種食物搭配蜂蜜水的話,瘦10斤是完全沒有一點問題的,基數(shù)越大瘦的越多。
黃瓜雞蛋減肥的食譜
星期一
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。
星期三
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,檸檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面面包1片,橙子1個。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黃瓜雞蛋湯1份,蔬菜色拉1份。
星期六
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1跟,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小西紅柿5顆。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。
星期天
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,牛奶1杯。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,檸檬汁1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜2根,蘋果1個,酸奶1杯。
補充一些簡單瑜伽
動作一
雙膝跪地,盡量讓腿部靠攏,并收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動作,這個動作也比較簡單,MM們在吃飯的時候也可養(yǎng)成這個習(xí)慣,這樣你的減肥也能順暢的進行下去。
動作二
1、席地而坐,將雙腳相互交叉,之后盤起來,挺胸直背,保持均勻的呼吸,同時收緊小腹,雙手輕輕按壓向下膝蓋,鍛煉腿部肌肉。
2、雙手手指交錯在一起,從而上方舉高,收腹挺胸,保持呼吸的均勻,使背脊和腰部得到拉伸。
動作三
1、舒展一下脛骨,挺胸站立,雙腳并攏,雙腿用力夾PP,讓PP更加緊實,實現(xiàn)豐臀的效果。
2、將雙手緩緩舉高,手掌朝內(nèi),用力撐直,腳不要離開地面,這一步有利用加強手臂肌肉的運動,甩掉拜拜肉。