男孩長高的科學(xué)方法
男孩長高的科學(xué)方法
青春期時期，由于生長發(fā)育的“迅猛”，男性青少年對營養(yǎng)的需求較大。男孩子青春期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)，今天小編為大家推薦男孩子長高的方法。
男孩長高的科學(xué)方法介紹
由于生長發(fā)育的“迅猛”，男性青少年對營養(yǎng)的需求較大。這期間，他們對熱量、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需要量足一生中最高的。在青春發(fā)育期，男性青少年的生長發(fā)育需要食物為之提供足夠的熱能，而且由于他們的基礎(chǔ)代謝增高、體力活動增加，也需要較多的熱量來維持，因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。在攝取高熱量、高蛋白膳食的同時，應(yīng)以平衡膳食、全面營養(yǎng)為原則，安排好所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例，還應(yīng)注意攝取各種維生素、礦物質(zhì)，選擇食物要廣泛，注意主、付食搭配。
男孩子在發(fā)育期較女孩子食欲強、食量大，因此，谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時可供給一定量的蛋白質(zhì)、無機鹽和B族維生素。谷類食物來源廣泛、經(jīng)濟，是我國青少年日常膳食的重要部分。一般來說，13～17歲的男性青少年每日進食的主食不應(yīng)少于500克，否則時間長了會帶來不良后果。男性青少年在青春發(fā)育期身體生長迅速，身體內(nèi)各組織、器官、肌肉都隨之發(fā)育增長，所以體內(nèi)也需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質(zhì)最好的米源。根據(jù)我國的實際情況，動物性食品如果不能每日充足供應(yīng)，就要利用我國盛產(chǎn)的大豆資源，從大豆中攝取植物蛋白質(zhì)，以保證青少年每日蛋白質(zhì)的需求量。因此說，經(jīng)常攝入豆制品既能改善膳食花樣，又能增加營養(yǎng)，且來源十分經(jīng)濟。
青春期男性除要攝入谷類、動物性食品外，還應(yīng)注意多食海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼發(fā)育較快，故應(yīng)多食富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如蝦皮、海帶、乳制品、豆制品等、此外，每天還應(yīng)進食400～500克的新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質(zhì)、纖維素的攝入量。
有些男孩子食欲好，偏愛肉類炸制食品，尤其市場上各種中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白質(zhì)的食品，如炸雞、漢堡包、三明治、冰淇淋等。但是，長期食用這種快餐食品對身體有害無益，暴飲暴食也會傷害脾胃，影響其它食物的攝入，并且易引起肥胖和增加成年后患心血管疾病的幾率
男孩增高——中醫(yī)藥方方法
每個男性都曾夢想成為身高180以上的猛男，「長高」似乎已成為青春期男性共同的目標(biāo)。如果不想花大價錢，不妨試試中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方，青春期的男性服用，對生長發(fā)育有不錯的幫助。
男性想長高，青春期是重要的黃金階段，尤其是初中時期的男孩，如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，想長的較高之機率會較大，但有些父母操之過急，太早即給小孩食用增高補藥，卻往往只會對小孩的生長發(fā)育造成反效果，應(yīng)特別當(dāng)心。
1.材料：
杜仲2錢，芡實2錢，淮山2錢，牡蠣2錢，連須2錢，金英子2錢，龍骨3錢，苡仁2錢，遠(yuǎn)志1錢半，甘草7分，炒棗仁2錢，鎖陽1錢半，西洋參2錢，茯神2錢，小茴2錢，老姜5片，麻油適當(dāng)，水酒各一半，小公雞1只。
2.作法：
先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約1小時，即可食用。
3.服用方法：
每周服用1到2次，總共需吃5到6次。
特別提醒：這帖藥方不要太早吃，最好等進入青春期開始發(fā)育后再服用，服用前后有任何問題，最好立即請教中醫(yī)師，才能確保安全。
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