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小孩長高方法

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小孩長高方法

  孩子的身高是每位家長都會關(guān)心的話題,要如何幫孩子增高呢?小編告訴大家,營養(yǎng)飲食是最安全、科學(xué)的長高方法哦??靵硪黄鹂纯茨男┦澄锟梢栽龈甙?

  孩子長高的食物方法

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

  每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

  2、雞蛋

  雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

  3、黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

  4、沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

  5、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

  6、橘子

  富含維生素c,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

  7、胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。

  增高營養(yǎng)食譜方法

  上面介紹了7種可以助孩子長高的食物,下面再來推薦兩款增高食譜,一起讓孩子長得更高更快。

  1、牡蠣肉湯

  材料:新鮮牡蠣肉 100克,生姜絲少許。

  制作:將牡蠣肉用清水洗凈,放入沙鍋內(nèi),加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量味料,待溫飲湯吃肉。

  2、嫩豆腐醬湯

  材料:嫩豆腐、貝類、雞蛋。

  制作:洗凈貝類,用鹽水泡,再用沸水焯一下,水留著做湯。炒熟蒜末,把上一步的湯倒進(jìn)去。水開后放貝類,加一點(diǎn)鹽調(diào)味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。

  通過飲食幫幼兒增高才是最佳的方法哦.

  孩子增高的方法

  體育鍛煉不能少

  想要寶寶長個子,運(yùn)動可不能少。專家認(rèn)為兒童每天堅持一到兩小時的運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓孩子長得更高。在此推薦幾項有助于寶寶快速長個的運(yùn)動:跳躍訓(xùn)練、引體向上、牽拉運(yùn)動、球類運(yùn)動、慢跑、游泳等。

  睡眠要保質(zhì)保量

  兒童熟睡中的生長激素分泌量占全天分泌量的一半以上,而一天當(dāng)中生長激素分泌的高峰期有三個時間段,即晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)、晚上入睡后5小時以及早上快醒來的前一個小時。其中晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時間段,如果寶寶在這個時間段睡眠質(zhì)量高,那么生長激素的分泌量也將大大增加。因此,想要寶寶長高,就要培養(yǎng)它的睡眠習(xí)慣,給他一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。

  讓孩子保持愉快心情

  心情好,胃口也就好,寶寶的吸收功能也跟著好。所以當(dāng)孩子在吃飯時,家長盡量別在飯桌上教訓(xùn)他,這樣容易導(dǎo)致孩子植物神經(jīng)功能紊亂,造成積食,消化功能也跟著減弱,更難以吸收食物營養(yǎng)。

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