冬季快速減肥方法小妙招
冬季快速減肥方法小妙招
冬天天氣轉(zhuǎn)涼,但是對于想要減肥的人而言是絕佳的季節(jié),那么在這樣的季節(jié)里有什么減肥小妙招呢?今天小編為大家推薦冬季減肥的方法。
冬天實用的快速減肥方法小妙招
1、大家都知道走樓梯可以瘦腿吧,假如家里沒有樓梯又不想往外跑,可以利用廢舊的雜志把10冊左右捆綁起來然后上下跳來瘦小腿和大腿呢。注意膝關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織損傷、有炎癥者不適合這一減肥熱身項目。體重嚴重超標的也不能這樣運動噢,關(guān)節(jié)會負荷不了的。
2、枕頭瘦身法,在家比較空閑的時候可以用小腿夾著枕頭然后上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘,堅持一個月再量一下小腿圍你就會發(fā)現(xiàn)真的瘦了呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺,這才證明你的運動是有效的噢!
3、每天刷刷舌苔。清除舌苔后味蕾會比較有厚舌苔的時候敏感,即使吃得比較清淡也能讓人覺得滿足。假如每天都是厚舌苔,那吃什么都要味道夠重才能滿足食欲,讓減肥無法進行。重口味可是減肥大忌啊,假如攝入鹽分過多就會造成水腫,到時要排出多余水分就比較麻煩了。
4、在客廳里爬行。如果有小寶寶,陪著他一起爬行。爬行瘦身已經(jīng)越來越流行了,在家里爬行不僅有助于親子交流同時運動了全身,鍛煉了四肢和腰背的肌肉,更有助于產(chǎn)后瘦身和鍛煉身體!
5、用完了保鮮膜,里面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分,稍微用力。可以促進全身血液循環(huán)。想特別瘦身體局部,可以適當?shù)丶恿康貪L在那個地方,持之以恒一定會看見成效。但是一定要堅持啊,減肥不是一天兩天的事情,不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!不過消除水腫的話還是挺快就見效的!
6、用舊的絲襪卷住盆骨,然后往左右拉,可以瘦臀和腿。做20分鐘左右,有利于塑腰腹線條和下半身線條,主要是可以促進血液循環(huán)消除浮腫。拉到感覺熱熱的,就有效果了,同時還可以瘦手臂呢!很多介意腰腹線條不夠優(yōu)美的MM們可以試試這方法噢!
7、喝完的飲料瓶也不要扔噢,用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對于很多MM來說應(yīng)該是最實際最有用的瘦臉方法了,既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閑的時候利用一個飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉了。堅持吸氣呼氣20分鐘左右,很快就會見到效果的!
推薦減肥瘦身食譜
苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
西瓜雪泥
白菜燉豆腐材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法:
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由于市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主,對于去脂很有幫助。
干貝絲瓜
材料:絲瓜80克,干貝1個,枸杞10克,鹽適量。
做法:
1.將絲瓜去皮后切成塊狀。
2.干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲。
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過,再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、有利尿之效。
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